Рецепт Печенье Овсяные квадратики с джемом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье Овсяные квадратики с джемом

Овсяные хлопья "геркулес"	451 г
Пшеничная мука, высшего сорта	400 г
Сахар, коричневый	190 г
Корица	10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	6 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	350 г
Сок ежевики, консервированный	634 г
фруктоза	21 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9)	10 г

Способ приготовления

масса 1 печеньки 20-25 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье Овсяные квадратики с джемом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	319.4 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	527 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2.1%	1520 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	8.8%	357 г
Углеводы	39.8 г	219 г	18.2%	5.7%	550 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	4.1%	769 г
Вода	36 г	2273 г	1.6%	0.5%	6314 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.1 мкг	900 мкг	12.5%	3.9%	803 г
Ретинол	0.1 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	0.5%	5747 г
бета Криптоксантин	0.622 мкг	~
Ликопин	0.072 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.857 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	2.8%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	0.9%	3462 г
Витамин В4, холин	12.31 мг	500 мг	2.5%	0.8%	4062 г
Витамин В5, пантотеновая	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.4%	6944 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	1.6%	2020 г
Витамин В9, фолаты	13.405 мкг	400 мкг	3.4%	1.1%	2984 г
Витамин C, аскорбиновая	3.47 мг	90 мг	3.9%	1.2%	2594 г
Витамин D, кальциферол	0.253 мкг	10 мкг	2.5%	0.8%	3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.092 мг	15 мг	7.3%	2.3%	1374 г
гамма Токоферол	0.05 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.735 мкг	50 мкг	9.5%	3%	1056 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	1.3%	2500 г
Витамин РР, НЭ	1.7679 мг	20 мг	8.8%	2.8%	1131 г
Ниацин	0.457 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.1 мг	2500 мг	7.3%	2.3%	1365 г
Кальций, Ca	45.99 мг	1000 мг	4.6%	1.4%	2174 г
Кремний, Si	0.771 мг	30 мг	2.6%	0.8%	3891 г
Магний, Mg	38.91 мг	400 мг	9.7%	3%	1028 г
Натрий, Na	48.67 мг	1300 мг	3.7%	1.2%	2671 г
Сера, S	33.65 мг	1000 мг	3.4%	1.1%	2972 г
Фосфор, P	115.5 мг	800 мг	14.4%	4.5%	693 г
Хлор, Cl	77.29 мг	2300 мг	3.4%	1.1%	2976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	202.5 мкг	~
Бор, B	7.1 мкг	~
Ванадий, V	17.36 мкг	~
Железо, Fe	1.336 мг	18 мг	7.4%	2.3%	1347 г
Йод, I	1.59 мкг	150 мкг	1.1%	0.3%	9434 г
Кобальт, Co	1.41 мкг	10 мкг	14.1%	4.4%	709 г
Марганец, Mn	1.0321 мг	2 мг	51.6%	16.2%	194 г
Медь, Cu	158.25 мкг	1000 мкг	15.8%	4.9%	632 г
Молибден, Mo	2.517 мкг	70 мкг	3.6%	1.1%	2781 г
Никель, Ni	0.424 мкг	~
Олово, Sn	1 мкг	~
Селен, Se	1.374 мкг	55 мкг	2.5%	0.8%	4003 г
Титан, Ti	2.12 мкг	~
Фтор, F	14.03 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28510 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	11905 г
Цинк, Zn	0.9689 мг	12 мг	8.1%	2.5%	1239 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.164 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	8.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.179 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.156 г	~
Лизин	0.103 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.098 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.237 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.118 г	~
Аспарагиновая кислота	0.224 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	0.476 г	~
Пролин	0.159 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.125 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.29 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.486 г	min 16.8 г	2.9%	0.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.483 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.034 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.566 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~

Энергетическая ценность Печенье Овсяные квадратики с джемом составляет 319,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	319.4 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	15.7 г	-%
	Углеводы	39.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	36 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНЫЕ КВАДРАТИКИ С ДЖЕМОМ

Печенье Овсяные квадратики с джемом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 14,1 %, марганцем - 51,6 %, медью - 15,8 %

Чем полезен Печенье Овсяные квадратики с джемом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье Овсяные квадратики с джемом, калорийность 319,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье Овсяные квадратики с джемом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе