Рецепт Печенье Овсяные квадратики с джемом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье Овсяные квадратики с джемом
| Овсяные хлопья "геркулес" | 451 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Сахар, коричневый | 190 г |
| Корица | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 350 г |
| Сок ежевики, консервированный | 634 г |
| фруктоза | 21 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 10 г |
Способ приготовления
масса 1 печеньки 20-25 г
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье Овсяные квадратики с джемом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.4 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.1% | 1520 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 8.8% | 357 г |
| Углеводы | 39.8 г | 219 г | 18.2% | 5.7% | 550 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.1% | 769 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6314 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.1 мкг | 900 мкг | 12.5% | 3.9% | 803 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| бета Криптоксантин | 0.622 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.8% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 12.31 мг | 500 мг | 2.5% | 0.8% | 4062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.405 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 1.2% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.8% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.092 мг | 15 мг | 7.3% | 2.3% | 1374 г |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.735 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7679 мг | 20 мг | 8.8% | 2.8% | 1131 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.1 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.3% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 45.99 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Кремний, Si | 0.771 мг | 30 мг | 2.6% | 0.8% | 3891 г |
| Магний, Mg | 38.91 мг | 400 мг | 9.7% | 3% | 1028 г |
| Натрий, Na | 48.67 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.2% | 2671 г |
| Сера, S | 33.65 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2972 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 4.5% | 693 г |
| Хлор, Cl | 77.29 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.1% | 2976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 2.3% | 1347 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 4.4% | 709 г |
| Марганец, Mn | 1.0321 мг | 2 мг | 51.6% | 16.2% | 194 г |
| Медь, Cu | 158.25 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 4.9% | 632 г |
| Молибден, Mo | 2.517 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.1% | 2781 г |
| Никель, Ni | 0.424 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.374 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.8% | 4003 г |
| Титан, Ti | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28510 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.9689 мг | 12 мг | 8.1% | 2.5% | 1239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | min 16.8 г | 2.9% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Овсяные квадратики с джемом составляет 319,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 319.4 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 15.7 г | -% | |
| Углеводы | 39.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 36 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНЫЕ КВАДРАТИКИ С ДЖЕМОМ
Печенье Овсяные квадратики с джемом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 14,1 %, марганцем - 51,6 %, медью - 15,8 %
Чем полезен Печенье Овсяные квадратики с джемом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр башкирский медовый
- Печенье с орехами, кокосом и белым шоколадом
- Торт "Шоколадница"
- Овсянка
- Гречка
- рис каша моя
- Оливки "Iberika"
- Штрудель вишневый
- Чизкейк Нью-Йорк
- Блины на сыворотке
- Имбирь
- Овощная смесь от 26.01.17
- Салянка с моркой капустой и кальмаром
- Тортилья weight watchers пшеничная
- ленивые вареники с творогом
- йогурт обезж янта
- Шарлотка (104 гр./кусок - 232 ккал)
- Москаленко гречка с курицей в мультиварке
- Москаленко суп с консервой
- Мои тефтели
- Апельсин Грейп имбирь смузи
- Куриные рубленые котлеты (73 гр./шт. - 118 ккал)
- суп "леовит"
- Геркулес экстра3
- Сырок с ванилином 5%
- бефстроганов из говядины
- Сушки ванильные
- головы кеты
- С-т из броколи
- какао на молоке 1%
- Суп овощной сельдереевый
- макароны в омлете
- Сыр домашний из кефира
- Мюсли фруктовые "Ого"
- каша рис
- Хлеб бездрозжевой
- Губадья
- Овсяноблин из овсянки
- Активиа Био-протеиновая натуральная 1,8
- Печенье юность
- протеиновый батончик с орехам Energy pro
- тушеная капуста
- зеленая гречка
- Грильяж РАХАТ
- свинина
- Рикотта
- Запеченая куриная голень
- лосось холодного копчения
- Мюсли «АХА» медовые с тропическими фруктами
- Куриная грудка с овощами
- сыр Королевский
- Сырок Александров картошка
- суп ( типа харчо)))19.07
- соя с овощами
- Котлеты мои
- Биобаланс
- мороженое с курагой
- Йогурт Чудо Северные ягоды 125 гр 2,5%
- мюсли запеченные с яблоком
- Имитированная икра лососевая "Здоровье"
- Кальмар, тушка без кожицы, натуральный, "Капитан Вкусов"
- Сыр классический 45% "Брест-Литовск"
- Рагу из овощей
- Кокткейль "Diet Enerdgy"
- Творожный сыр
- Голень куриная жареная
- Ряженка термостатная "кубанский молочник" 4%
- Лимонный пай
- Сырничек
- Рассольник с говядиной
- конфеты каракум
- оладьи верка
- Соус 1000 островов Heinz
- Сок Яблоко-Вишня нектар Сады придонья
- Сырники 1,8% с пшен. отр
- Молоко "Свежие новости" 2.8%
- Креветки в кляре 4 штуки McDonald's
- Тесто для пельменей
- Креветки в кляре 6 штук McDonald's
- Бертинье на опаре
- Креветки в кляре 9 штук McDonald's
- суп гречневый
- Фарш для пельменей "Домашние"
- Тортик из японского чизкейка
- Фарш для пельменей "Сибирские"
- Печень куриная со сметаной 26.01.17
- Розан с малиной и ванильным кремом О'Кей
- Пельмени "Домашние " ( с говядиной)
- хлеб с водорослями и семенами чиа
- Булочки с сыром и чесноком 26.01.17
- РИС С ЯЙЦОМ И КРЕВЕТКАМИ
- Салат из кальмаров и крабовых палочек
- Салат из фасоли с крабовыми палочками
- Печенье сахарное Топленочка
- Овсяноблин2
- куриный гуляш
- Салат овощная мозаика
- Пельмени "Сибирские " ( с говядиной и свининой)
- Салат из крабовых палочек с рисом
- беляш 200г
Метки: Как приготовить Печенье Овсяные квадратики с джемом, калорийность 319,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье Овсяные квадратики с джемом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
