Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная | 300 г |
Сахар песок | 100 г |
Вода | 5000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 9.8 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.1% | 17184 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1% | 76000 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 11.2% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 15.3% | 6667 г |
Вода | 97.2 г | 2273 г | 4.3% | 43.9% | 2338 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1% | 100000 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 1% | 90000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 4.1% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 4.1% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.278 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1% | 143885 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 125.5% | 810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 3.1% | 38462 г |
Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 3.1% | 37594 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0222 мг | 20 мг | 0.1% | 1% | 90090 г |
Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.5 мг | 2500 мг | 0.8% | 8.2% | 12821 г |
Кальций, Ca | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 6.1% | 16077 г |
Магний, Mg | 2.65 мг | 400 мг | 0.7% | 7.1% | 15094 г |
Натрий, Na | 2.63 мг | 1300 мг | 0.2% | 2% | 49430 г |
Сера, S | 1.04 мг | 1000 мг | 0.1% | 1% | 96154 г |
Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 2% | 44444 г |
Хлор, Cl | 2.07 мг | 2300 мг | 0.1% | 1% | 111111 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.079 мг | 18 мг | 0.4% | 4.1% | 22785 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 22.4% | 4505 г |
Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 6.1% | 17391 г |
Медь, Cu | 7.78 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 8.2% | 12853 г |
Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 19.4% | 5251 г |
Фтор, F | 93.54 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 23.5% | 4276 г |
Цинк, Zn | 0.0072 мг | 12 мг | 0.1% | 1% | 166667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность компот ягогдный составляет 9,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 9.8 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 97.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|