Рецепт Салат анансы с языком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат анансы с языком

Ананас	200 г
Язык говяжий (Варка без слива)	170 г
Огурец, парниковый	180 г
Лук репчатый	70 г
Картофель (Варка со сливом)	70 г
Майонез «Провансаль»	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат анансы с языком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.9 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1621 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5.7%	1689 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	11.4%	848 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	3.1%	3174 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.8%	2000 г
Вода	80.2 г	2273 г	3.5%	3.4%	2834 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.3 мкг	900 мкг	0.4%	0.4%	27273 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3.6%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	3.7%	2647 г
Витамин В4, холин	2.55 мг	500 мг	0.5%	0.5%	19608 г
Витамин В5, пантотеновая	0.68 мг	5 мг	13.6%	13.1%	735 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	6.2%	1575 г
Витамин В9, фолаты	6.055 мкг	400 мкг	1.5%	1.4%	6606 г
Витамин В12, кобаламин	1.231 мкг	3 мкг	41%	39.5%	244 г
Витамин C, аскорбиновая	7.92 мг	90 мг	8.8%	8.5%	1136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.076 мг	15 мг	13.8%	13.3%	723 г
Витамин Н, биотин	0.357 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	14006 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	3.7%	2667 г
Витамин РР, НЭ	1.9598 мг	20 мг	9.8%	9.4%	1021 г
Ниацин	1.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.99 мг	2500 мг	7.6%	7.3%	1309 г
Кальций, Ca	17.83 мг	1000 мг	1.8%	1.7%	5609 г
Магний, Mg	15.84 мг	400 мг	4%	3.8%	2525 г
Натрий, Na	45.42 мг	1300 мг	3.5%	3.4%	2862 г
Сера, S	52.37 мг	1000 мг	5.2%	5%	1909 г
Фосфор, P	66.5 мг	800 мг	8.3%	8%	1203 г
Хлор, Cl	74.7 мг	2300 мг	3.2%	3.1%	3079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	253.8 мкг	~
Бор, B	34 мкг	~
Ванадий, V	16.07 мкг	~
Железо, Fe	1.256 мг	18 мг	7%	6.7%	1433 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	17442 г
Кобальт, Co	1.079 мкг	10 мкг	10.8%	10.4%	927 г
Литий, Li	8.305 мкг	~
Марганец, Mn	0.0562 мг	2 мг	2.8%	2.7%	3559 г
Медь, Cu	48.38 мкг	1000 мкг	4.8%	4.6%	2067 г
Молибден, Mo	5.054 мкг	70 мкг	7.2%	6.9%	1385 г
Никель, Ni	0.863 мкг	~
Олово, Sn	2.36 мкг	~
Рубидий, Rb	105.3 мкг	~
Селен, Se	0.116 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	47414 г
Фтор, F	6.58 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	60790 г
Хром, Cr	6.27 мкг	50 мкг	12.5%	12%	797 г
Цинк, Zn	1.3983 мг	12 мг	11.7%	11.3%	858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.592 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аргинин*	0.28 г	~
Валин	0.239 г	~
Гистидин*	0.167 г	~
Изолейцин	0.215 г	~
Лейцин	0.339 г	~
Лизин	0.38 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.175 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.337 г	~
Заменимые аминокислоты	0.198 г	~
Аланин	0.292 г	~
Аспарагиновая кислота	0.354 г	~
Глицин	0.222 г	~
Глутаминовая кислота	0.492 г	~
Пролин	0.307 г	~
Серин	0.166 г	~
Тирозин	0.139 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.012 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.111 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.117 г	~
18:0 Стеариновая	0.496 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.572 г	min 16.8 г	15.3%	14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.108 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.382 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.597 г	от 11.2 до 20.6 г	23.2%	22.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.535 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.06 г	~

Энергетическая ценность Салат анансы с языком составляет 103,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.9 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	80.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ АНАНСЫ С ЯЗЫКОМ

Салат анансы с языком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,6 %, витамином B12 - 41 %, витамином E - 13,8 %, хромом - 12,5 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Салат анансы с языком

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат анансы с языком, калорийность 103,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат анансы с языком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-11-03

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе