Калорийность вареная сгущенка. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "вареная сгущенка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.9% | 1056 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 4.6% | 659 г |
| Углеводы | 55.5 г | 219 г | 25.3% | 7.7% | 395 г |
| Вода | 26.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8545 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.6% | 1915 г |
| альфа Каротин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 6.4% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 30 мг | 500 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 4.9% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 5.1% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2% | 1563 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365 мг | 2500 мг | 14.6% | 4.5% | 685 г |
| Кальций, Ca | 307 мг | 1000 мг | 30.7% | 9.4% | 326 г |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 2.6% | 1176 г |
| Натрий, Na | 130 мг | 1300 мг | 10% | 3% | 1000 г |
| Сера, S | 70 мг | 1000 мг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Фосфор, P | 219 мг | 800 мг | 27.4% | 8.4% | 365 г |
| Хлор, Cl | 238 мг | 2300 мг | 10.3% | 3.1% | 966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 6.1% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.7% | 1833 г |
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11429 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 2.5% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 55.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность вареная сгущенка составляет 328 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 328 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 55.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 26.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНАЯ СГУЩЕНКА
вареная сгущенка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 21,1 %, витамином B5 - 16 %, витамином B12 - 16,7 %, калием - 14,6 %, кальцием - 30,7 %, фосфором - 27,4 %, кобальтом - 20 %
Чем полезен вареная сгущенка
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кофе с молоком и немного сах.
- Грудка индейки, жарка
- хлеб купеческий
- Творог 3% Бр.Лит
- савушкин творог
- Шоколад "Российский" горький 70%
- тунец в собств. соку аквамарин
- крекер Сырный
- Сердечки куриные тушеные в сметане
- Сыр 26
- Forellen-Filets "Norfisk", geräucert,ohne Haut,aufgetaut 125g.
- Капуста тушёная с курицей и грибами
- Конфеты красный мак
- Ватрушка с творогом "Коломенская"
- салат манд+бан+сельд+салат
- капусняк
- Селедка с овощами
- лаваш с паштетом и сыром
- Суп из кольраби и лосося
- джем из персика
- Чай черный заваренный
- Штрудель вишневый
- борщ с петухом
- Бутерброд с двойным сыром
- печенье юбилейное с клюквой
- пицца Buitoni 3 сыра
- Омлет с овощами
- крекеры с луком любятово
- Яичница с сосиской
- Подливка
- оладушки
- суп грибной
- Борщ красный Украинский (постный)
- пирог
- Томатная паста
- Окорочка куриные запеченые в духовке
- dark chokolate &hazelnut cookies
- шинка Королівська Алан
- RANNA-ROOTSI Pool parti musta ploomi marinaadis Утка
- strela jitomir
- Фарш из кеты
- Лаваш грузинский
- Манник с яблоками
- bulochki sdobni kievxlib
- шоколад горький бабаевский
- xlib litovskii rumianez
- Корень имбиря
- Блинчики с клубникой
- Обжорство банкетное
- печенька
- Желудки в сметане
- Желтый карри
- картошка с мясом в гор
- куриная голень
- Суп с кукурузной крупой
- Победа вкуса горький 57% со стевией
- бульмени
- Баранки горчичные "Волжский пекарь"
- Шоколад Россиский
- молоки по корейски
- грибочки солёные аппетитное ассорти Гри Рэй
- баклажан маринован
- Суп овощной
- салат из моркови
- Стожки
- кекс рождественский
- ветчина по черкизовски
- Оливье с ветчиной
- сладкий пирог
- Йогурт со злаками
- Ромовая баба
- Яичный ролл
- ПИНА КОЛАДА
- Соус майонезный КАРБОНАРА
- Йогурт слобода клубника
- суп овощной мамин
- Соус "КАРБОНАРА"
- мука нутовая
- Бурый рис и овощи
- мартини
- ШОКОЛАД
- Брауни в кружке
- МАРАКУЙЯ
- БЕЗДРОЖЖЕВОЙ ХЛЕБ
- КАПУЧИНО
- Запеканка творожная с яблоками
- Сок Фрутц Frutz Апельсин j7
- пастрома из филе под кефиром
- подлива
- Варенье из айвы (мало сахара)
- Мясо с картошкой
- хлеб на закваске
- мука аморантовая
- мука соевая
- Батончик Эвалар
- Салатная заправка
- Сыр Монарх
- Суп с фрикадельки вкусвилл
- Camembert naturalny польський
- Запеканка картофельная с мясом вкусвилл
Метки: вареная сгущенка калорийность 328 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен вареная сгущенка, калории, нутриенты, полезные свойства вареная сгущенка
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
