Рецепт Кекс 22.12.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс 22.12.16
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 201 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 4 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Мак, семя (Жарка) | 5 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 4 г |
| Шоколад горький | 26 г |
| Шоколад горький | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс 22.12.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.8 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.6% | 809 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 3.8% | 767 г |
| Углеводы | 59.2 г | 219 г | 27% | 7.9% | 370 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 5.3% | 556 г |
| Вода | 25.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8949 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.7% | 1103 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 3.6% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.3% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 111.81 мг | 500 мг | 22.4% | 6.6% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 4.5% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 2.9% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.352 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.3% | 1276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.6% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.245 мг | 15 мг | 8.3% | 2.4% | 1205 г |
| Витамин Н, биотин | 7.737 мкг | 50 мкг | 15.5% | 4.6% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7494 мг | 20 мг | 18.7% | 5.5% | 533 г |
| Ниацин | 1.411 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.96 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.1% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 44.01 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2272 г |
| Кремний, Si | 0.857 мг | 30 мг | 2.9% | 0.9% | 3501 г |
| Магний, Mg | 44.23 мг | 400 мг | 11.1% | 3.3% | 904 г |
| Натрий, Na | 45.47 мг | 1300 мг | 3.5% | 1% | 2859 г |
| Сера, S | 95.74 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.8% | 1044 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 6.1% | 486 г |
| Хлор, Cl | 59.01 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.73 мг | 18 мг | 15.2% | 4.5% | 659 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.2% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 4.506 мкг | 10 мкг | 45.1% | 13.3% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.6956 мг | 2 мг | 34.8% | 10.2% | 288 г |
| Медь, Cu | 153.72 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 4.5% | 651 г |
| Молибден, Mo | 9.54 мкг | 70 мкг | 13.6% | 4% | 734 г |
| Никель, Ni | 5.78 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.622 мкг | 55 мкг | 22.9% | 6.7% | 436 г |
| Титан, Ti | 5.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23269 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.3% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.9759 мг | 12 мг | 8.1% | 2.4% | 1230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.163 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.634 г | min 16.8 г | 9.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс 22.12.16 составляет 339,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 339.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 59.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 25.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС 22.12.16
Кекс 22.12.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,3 %, витамином B2 - 11,3 %, холином - 22,4 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином H - 15,5 %, витамином PP - 18,7 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 20,6 %, железом - 15,2 %, кобальтом - 45,1 %, марганцем - 34,8 %, медью - 15,4 %, молибденом - 13,6 %, селеном - 22,9 %
Чем полезен Кекс 22.12.16
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырок глазированный Простоквашино "Клубника", 40 г
- кекс Сказочный
- конфеты Киви
- Сайра с добавлением масла
- Хлопья овсяные традиционные Увелка
- Хдеб черный грубого помола c VIOLA
- Чудо йогурт Персик-маракуйя
- салат с курицей, шампиньонами, пекинской капустой, помидором и зеленью
- топинамбур в таблетках
- Рис золотистый длиннозерный обработанный паром Националь
- суп из хоки
- кефир обезжиренный
- Компливит
- Торт Панчо
- Молоки лососевых жаренные
- конфета тими
- Магги на второе. Нежное филе куриной грудки по-итальянски, 30,6 г/4листа
- Чай черный с сахаром
- пирог с капустой
- Молоки охл
- Куриная грудка в листах для жарки
- Творожно-сметанный десерт с фруктами
- каша конопляная с морской капустой
- Бисквит морковный
- Сыр Фигура
- постный кекс
- Паста с грибами и сливками
- Хлебцы Минские цельнозерновые (гречнево-ржаные)
- ливерная колбаса
- Печенье простое трубочки
- варенье из фейхоа
- Безе 1
- Салат из пекинской капусты с редисом
- фрикадельки куриные
- Чернослив в шоколаде
- Тушеный кабачок
- филе куриное в духовке с ананасами
- Биойогурт "Слобода" 2,4%
- конфеты из коктейля с какао сгущеным
- САЛАТ КАПУСТНЫЙ 2
- Джелео шоко 150 гр.
- Печенье Орео
- Желе Манго Frulait 2*118 гр
- Печенье Ленинградское праздник сластены
- Творог "Рассыпчатый" 0,2% President
- пшеничная крупа
- салат из баклажанов
- Печенье Венское (на терке)
- овсянка
- Шоколадно-тыквенный брауни
- соус томатный (овощной) для тущения
- салат с печенью
- кофе с молоком
- Конфеты "Королевский Шарм" АВК
- Овсяная на молоке
- Печенье Орио
- Каша рисовая на воде
- Печенье в форме
- Китайская курочка
- Сырники в духовке
- Каша овсяная моя
- салат из проросших зерен
- Биойогурт с черносливом и злаками
- Йогурт Активиа питьевой
- Йогурт "Чудо"
- mimi cake
- торт творож.сливочн.23.12.16
- Печень куриная в сливках
- Кофе якобз монарх крема
- Сыр Пуск
- Блинчики сладкие 9 шт24.06
- Сливки взбитые домашние с сахаром
- Икра сазана пробойная
- мясной хлеб
- Мацони Агрокомплекс 4%
- активиа творожная персик-злаки
- Салат Цезарь
- Шашлык
- Язык с сыром и чесноком
- Суфле в шоколаде (бомбочки)
- Льняной жмых (Льняная мука)
- Пшеная каша с тыквой моя
- Данон творожный клубника-земляника
- Суп пюре овощной
- Майонез домашний
- Активиа "Манго и яблоко"
- Мёд натуральный (цветочный)
- Кефир "Умница"
- 21,12,16 запеканка картофель+филе окорочка
- Яблучний пиріг
- колбаса ливерная Атяшево
- Макароны из муки Durum
- йогурт 2,5
- маковый пп бисквит
- Масло Подсолнечное (Нерафинированное)
- Манник
- Зелень 22.12.16
- РАГУ В ЙОГУРТЕ
- Каша артек
- Хлопья овсяные Ясно Солнышко
Метки: Как приготовить Кекс 22.12.16, калорийность 339,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс 22.12.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
