Рецепт Суп простой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп простой

Манные клецки	156 г
Вода	1300 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Овощи мороженые	250 г
Лук репчатый	109 г
Льняное масло	20 г
Петрушка, сушеная	7 г
Укроп, сушеный	2 г
сванская соль	2 г
Аджика	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп простой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.4 ккал	1684 ккал	2.6%	6%	3880 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	4.6%	5067 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	7.4%	3111 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	6%	3911 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	10.4%	2222 г
Вода	89.6 г	2273 г	3.9%	9%	2537 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	101.1 мкг	900 мкг	11.2%	25.8%	890 г
Ретинол	0.041 мг	~
альфа Каротин	0.97 мкг	~
бета Каротин	0.393 мг	5 мг	7.9%	18.2%	1272 г
бета Криптоксантин	10.161 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	71.492 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	4.4%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	5.1%	4500 г
Витамин В4, холин	9.04 мг	500 мг	1.8%	4.1%	5531 г
Витамин В5, пантотеновая	0.088 мг	5 мг	1.8%	4.1%	5682 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	5.8%	4000 г
Витамин В9, фолаты	6.627 мкг	400 мкг	1.7%	3.9%	6036 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	1.2%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	4.88 мг	90 мг	5.4%	12.4%	1844 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	1.6%	14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.253 мг	15 мг	1.7%	3.9%	5929 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.369 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	0.725 мкг	50 мкг	1.5%	3.5%	6897 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	12%	1935 г
Витамин РР, НЭ	0.5236 мг	20 мг	2.6%	6%	3820 г
Ниацин	0.131 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66.59 мг	2500 мг	2.7%	6.2%	3754 г
Кальций, Ca	20.17 мг	1000 мг	2%	4.6%	4958 г
Кремний, Si	0.282 мг	30 мг	0.9%	2.1%	10638 г
Магний, Mg	8.39 мг	400 мг	2.1%	4.8%	4768 г
Натрий, Na	276.23 мг	1300 мг	21.2%	48.8%	471 г
Сера, S	14.92 мг	1000 мг	1.5%	3.5%	6702 г
Фосфор, P	23.9 мг	800 мг	3%	6.9%	3347 г
Хлор, Cl	424.09 мг	2300 мг	18.4%	42.4%	542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.8 мкг	~
Бор, B	16.9 мкг	~
Ванадий, V	4.84 мкг	~
Железо, Fe	0.47 мг	18 мг	2.6%	6%	3830 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	1.4%	17442 г
Кобальт, Co	2.027 мкг	10 мкг	20.3%	46.8%	493 г
Литий, Li	0.156 мкг	~
Марганец, Mn	0.0987 мг	2 мг	4.9%	11.3%	2026 г
Медь, Cu	25.12 мкг	1000 мкг	2.5%	5.8%	3981 г
Молибден, Mo	1.642 мкг	70 мкг	2.3%	5.3%	4263 г
Никель, Ni	1.009 мкг	~
Олово, Sn	0.15 мкг	~
Рубидий, Rb	30.4 мкг	~
Селен, Se	1.125 мкг	55 мкг	2%	4.6%	4889 г
Титан, Ti	0.42 мкг	~
Фтор, F	72.75 мкг	4000 мкг	1.8%	4.1%	5498 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	1.8%	12500 г
Цинк, Zn	0.1786 мг	12 мг	1.5%	3.5%	6719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.418 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.079 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.104 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.042 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.098 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.276 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.07 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	179.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.024 мг	~
Кампестерол	1.171 мг	~
Стигмастерол	0.359 мг	~
бета Ситостерол	2.462 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.135 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.387 г	min 16.8 г	2.3%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.358 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.221 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.879 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	18%
18:2 Линолевая (ud)	0.226 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.175 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.648 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.645 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп простой составляет 43,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.4 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	89.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПРОСТОЙ

Суп простой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, хлором - 18,4 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Суп простой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп простой, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп простой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе