Рецепт Языки свиные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Языки свиные

Морковь, красная (Жарка)	125 г
Лук репчатый (Жарка)	80 г
Вода	500 г
Масло подсолнечное	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка)	10 г
Язык свиной (Тушение)	670 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Языки свиные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.8 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1268 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	9.2%	817 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	13.3%	566 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.9%	8111 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.9%	4000 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	2.6%	2856 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	199.1 мкг	900 мкг	22.1%	16.6%	452 г
бета Каротин	1.195 мг	5 мг	23.9%	18%	418 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	3.5%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	7.5%	1011 г
Витамин В4, холин	0.46 мг	500 мг	0.1%	0.1%	108696 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.6%	13158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	7.6%	990 г
Витамин В9, фолаты	3.651 мкг	400 мкг	0.9%	0.7%	10956 г
Витамин В12, кобаламин	0.474 мкг	3 мкг	15.8%	11.9%	633 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.3%	23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.995 мг	15 мг	6.6%	5%	1508 г
Витамин Н, биотин	0.148 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	33784 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1%	8000 г
Витамин РР, НЭ	4.6001 мг	20 мг	23%	17.3%	435 г
Ниацин	2.321 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.73 мг	2500 мг	5.3%	4%	1898 г
Кальций, Ca	14.56 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6868 г
Кремний, Si	0.035 мг	30 мг	0.1%	0.1%	85714 г
Магний, Mg	17.94 мг	400 мг	4.5%	3.4%	2230 г
Натрий, Na	226.48 мг	1300 мг	17.4%	13.1%	574 г
Сера, S	100.73 мг	1000 мг	10.1%	7.6%	993 г
Фосфор, P	103.7 мг	800 мг	13%	9.8%	771 г
Хлор, Cl	266.68 мг	2300 мг	11.6%	8.7%	862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.3 мкг	~
Бор, B	14.5 мкг	~
Ванадий, V	0.8 мкг	~
Железо, Fe	1.948 мг	18 мг	10.8%	8.1%	924 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	65217 г
Кобальт, Co	2.213 мкг	10 мкг	22.1%	16.6%	452 г
Литий, Li	0.664 мкг	~
Марганец, Mn	0.0231 мг	2 мг	1.2%	0.9%	8658 г
Медь, Cu	8.72 мкг	1000 мкг	0.9%	0.7%	11468 г
Молибден, Mo	12.337 мкг	70 мкг	17.6%	13.3%	567 г
Никель, Ni	0.232 мкг	~
Олово, Sn	0.05 мкг	~
Рубидий, Rb	33.7 мкг	~
Селен, Se	0.064 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	85938 г
Титан, Ti	0.1 мкг	~
Фтор, F	46.64 мкг	4000 мкг	1.2%	0.9%	8576 г
Хром, Cr	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Цинк, Zn	0.069 мг	12 мг	0.6%	0.5%	17391 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.551 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	0.591 г	~
Валин	0.546 г	~
Гистидин*	0.269 г	~
Изолейцин	0.451 г	~
Лейцин	0.744 г	~
Лизин	0.791 г	~
Метионин	0.186 г	~
Метионин + Цистеин	0.318 г	~
Треонин	0.415 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.392 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.704 г	~
Заменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аланин	0.561 г	~
Аспарагиновая кислота	0.874 г	~
Гидроксипролин	0.172 г	~
Глицин	0.629 г	~
Глутаминовая кислота	1.476 г	~
Пролин	0.486 г	~
Серин	0.409 г	~
Тирозин	0.307 г	~
Цистеин	0.133 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	19.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.65 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.77 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.178 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.178 г	~
18:0 Стеариновая	0.76 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.658 г	min 16.8 г	27.7%	20.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.302 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.354 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.762 г	от 11.2 до 20.6 г	15.7%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.579 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.136 г	~

Энергетическая ценность Языки свиные составляет 132,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.8 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	79.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЗЫКИ СВИНЫЕ

Языки свиные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,1 %, бэта-каротином - 23,9 %, витамином B12 - 15,8 %, витамином PP - 23 %, фосфором - 13 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 22,1 %, молибденом - 17,6 %

Чем полезен Языки свиные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Языки свиные, калорийность 132,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Языки свиные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Боул с тыквой и эдамаме

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе