Рецепт Кэробовые шарики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кэробовые шарики

Бисквит кэробовый	1000 г
Сметана 20,0% жирности	400 г
Кунжут, семя	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кэробовые шарики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	271 ккал	1684 ккал	16.1%	5.9%	621 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	2.3%	1583 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	7.9%	471 г
Углеводы	35.8 г	219 г	16.3%	6%	612 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	5.4%	690 г
Вода	43.3 г	2273 г	1.9%	0.7%	5249 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.7 мкг	900 мкг	4.7%	1.7%	2108 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	3.4%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	1.7%	2169 г
Витамин В4, холин	46.13 мг	500 мг	9.2%	3.4%	1084 г
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%	1.1%	3226 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	1.4%	2667 г
Витамин В9, фолаты	8.814 мкг	400 мкг	2.2%	0.8%	4538 г
Витамин В12, кобаламин	0.099 мкг	3 мкг	3.3%	1.2%	3030 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.2%	21951 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.979 мг	15 мг	13.2%	4.9%	758 г
Витамин Н, биотин	1.443 мкг	50 мкг	2.9%	1.1%	3465 г
Витамин РР, НЭ	1.7079 мг	20 мг	8.5%	3.1%	1171 г
Ниацин	0.584 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.71 мг	2500 мг	5.1%	1.9%	1942 г
Кальций, Ca	141.93 мг	1000 мг	14.2%	5.2%	705 г
Кремний, Si	0.967 мг	30 мг	3.2%	1.2%	3102 г
Магний, Mg	44.56 мг	400 мг	11.1%	4.1%	898 г
Натрий, Na	58.33 мг	1300 мг	4.5%	1.7%	2229 г
Сера, S	23.77 мг	1000 мг	2.4%	0.9%	4207 г
Фосфор, P	88.3 мг	800 мг	11%	4.1%	906 г
Хлор, Cl	5.09 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	45187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	253.7 мкг	~
Бор, B	8.9 мкг	~
Ванадий, V	21.75 мкг	~
Железо, Fe	1.581 мг	18 мг	8.8%	3.2%	1139 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Кобальт, Co	0.387 мкг	10 мкг	3.9%	1.4%	2584 г
Марганец, Mn	0.1601 мг	2 мг	8%	3%	1249 г
Медь, Cu	48.53 мкг	1000 мкг	4.9%	1.8%	2061 г
Молибден, Mo	3.02 мкг	70 мкг	4.3%	1.6%	2318 г
Никель, Ni	0.531 мкг	~
Олово, Sn	1.25 мкг	~
Селен, Se	1.674 мкг	55 мкг	3%	1.1%	3286 г
Титан, Ti	2.66 мкг	~
Фтор, F	24.19 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16536 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	9434 г
Цинк, Zn	0.1943 мг	12 мг	1.6%	0.6%	6176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.085 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.358 г	~
Аргинин*	0.127 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.089 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.107 г	~
Заменимые аминокислоты	0.859 г	~
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.263 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	20.04 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.467 г	~
18:0 Стеариновая	0.271 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.019 г	min 16.8 г	12%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.113 г	от 11.2 до 20.6 г	27.8%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.113 г	~

Энергетическая ценность Кэробовые шарики составляет 271 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	271 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	35.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	43.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЭРОБОВЫЕ ШАРИКИ

Кэробовые шарики богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,2 %, кальцием - 14,2 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 11 %

Чем полезен Кэробовые шарики

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кэробовые шарики, калорийность 271 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кэробовые шарики, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе