Рецепт Одадьи творожно-яблочные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Одадьи творожно-яблочные

Яйцо куриное (Жарка омлет) 54 г
Соль столовая 2 г
Пищевая сода 3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 55 г
Масло подсолнечное 3 г
Сыворотка творожная 107 г
а Творог нежирный константиновский 88 ккал 110 г
Яблоки (Жарка) 138 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Одадьи творожно-яблочные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.1 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1602 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 9.9% 962 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.3% 2240 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 5.3% 1780 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.8% 2000 г
Вода 31 г 2273 г 1.4% 1.3% 7332 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.7 мкг 900 мкг 3.9% 3.7% 2594 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 9.3% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 8.5% 1118 г
Витамин В4, холин 54.75 мг 500 мг 11% 10.5% 913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 7% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 7% 1361 г
Витамин В9, фолаты 15.799 мкг 400 мкг 3.9% 3.7% 2532 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 4.5% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 2.2% 4369 г
Витамин D, кальциферол 0.334 мкг 10 мкг 3.3% 3.1% 2994 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.66 мг 15 мг 4.4% 4.2% 2273 г
Витамин Н, биотин 5.445 мкг 50 мкг 10.9% 10.4% 918 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.0671 мг 20 мг 10.3% 9.8% 968 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.8 мг 2500 мг 6.8% 6.5% 1472 г
Кальций, Ca 60.23 мг 1000 мг 6% 5.7% 1660 г
Кремний, Si 1.045 мг 30 мг 3.5% 3.3% 2871 г
Магний, Mg 14.21 мг 400 мг 3.6% 3.4% 2815 г
Натрий, Na 425.64 мг 1300 мг 32.7% 31.1% 305 г
Сера, S 92.87 мг 1000 мг 9.3% 8.8% 1077 г
Фосфор, P 107.5 мг 800 мг 13.4% 12.7% 744 г
Хлор, Cl 70.35 мг 2300 мг 3.1% 2.9% 3269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.2 мкг ~
Бор, B 85.1 мкг ~
Ванадий, V 13.07 мкг ~
Железо, Fe 1.143 мг 18 мг 6.4% 6.1% 1575 г
Йод, I 5.45 мкг 150 мкг 3.6% 3.4% 2752 г
Кобальт, Co 2.367 мкг 10 мкг 23.7% 22.5% 422 г
Марганец, Mn 0.116 мг 2 мг 5.8% 5.5% 1724 г
Медь, Cu 76.6 мкг 1000 мкг 7.7% 7.3% 1305 г
Молибден, Mo 9.431 мкг 70 мкг 13.5% 12.8% 742 г
Никель, Ni 5.86 мкг ~
Олово, Sn 0.68 мкг ~
Рубидий, Rb 20.7 мкг ~
Селен, Se 12.789 мкг 55 мкг 23.3% 22.2% 430 г
Титан, Ti 1.44 мкг ~
Фтор, F 20.92 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19120 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 4% 2370 г
Цинк, Zn 0.5057 мг 12 мг 4.2% 4% 2373 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.751 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.425 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.307 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.807 г min 16.8 г 4.8% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.694 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.588 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.567 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Одадьи творожно-яблочные составляет 105,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.1 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 31 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОДАДЬИ ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНЫЕ

Одадьи творожно-яблочные богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 23,7 %, молибденом - 13,5 %, селеном - 23,3 %

Чем полезен Одадьи творожно-яблочные

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Одадьи творожно-яблочные, калорийность 105,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Одадьи творожно-яблочные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты