Рецепт Пшеничная крупа Увелка приготовленная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничная крупа Увелка приготовленная

Крупа пшеничная Увелка 300 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная крупа Увелка приготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.7 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1564 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.7% 1949 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 9.4% 991 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6% 1538 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 3.1% 3059 г
Зола 0.269 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 5.6% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.538 мг 15 мг 3.6% 3.3% 2788 г
Витамин РР, НЭ 0.8674 мг 20 мг 4.3% 4% 2306 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.79 мг 2500 мг 2.8% 2.6% 3634 г
Кальций, Ca 20.94 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4776 г
Магний, Mg 19.94 мг 400 мг 5% 4.6% 2006 г
Натрий, Na 6.88 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 18895 г
Сера, S 1.99 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 50251 г
Фосфор, Ph 78.1 мг 800 мг 9.8% 9.1% 1024 г
Хлор, Cl 2.79 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 82437 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.318 мг 18 мг 7.3% 6.8% 1366 г
Марганец, Mn 0.0032 мг 2 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Медь, Cu 1.2 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Фтор, F 199.4 мкг 4000 мкг 5% 4.6% 2006 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.89 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.272 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 1.017 г ~
Пролин 0.287 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пшеничная крупа Увелка приготовленная составляет 107,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 107.7 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 22.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 74.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пшеничная крупа Увелка приготовленная, калорийность 107,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная крупа Увелка приготовленная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ