Рецепт Салат "Любимый". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Любимый"
| Шампиньоны резаные | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Колбаса ветчинная Рефтинская | 300 г |
| Фасоль, желтая, зрелые семена, вареная, с солью | 200 г |
| Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Любимый"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8% | 894 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.6% | 615 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 1.1% | 6785 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.1% | 1714 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 51.56 мг | 500 мг | 10.3% | 7.3% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.4% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.614 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.1% | 2271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.1% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 3.6% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 4.081 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.8% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6059 мг | 20 мг | 3% | 2.1% | 3301 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.28 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.7% | 2652 г |
| Кальций, Ca | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4254 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 3.1% | 2323 г |
| Натрий, Na | 86.27 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.7% | 1507 г |
| Сера, S | 35.56 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2812 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 6.7% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 31.52 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 4% | 1798 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 14.3% | 495 г |
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2064 г |
| Медь, Cu | 53.97 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.8% | 1853 г |
| Молибден, Mo | 1.212 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 5776 г |
| Селен, Se | 6.824 мкг | 55 мкг | 12.4% | 8.8% | 806 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36004 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4472 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.202 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Любимый" составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 33.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "ЛЮБИМЫЙ"
Салат "Любимый" богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,2 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен Салат "Любимый"
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чебурек с картошкой
- сельдь слабосоленая ( в вакуумн уп)
- Кукурузная каша
- Рыбные котлеты из минтая
- Сметана 26% БрестЛитовск
- Творожная паста ИЗЮМ МАК БИСКВИТ Савушкин продукт
- Полезный шоколадный кекс с сердечком внутри
- Курица карри
- Магги на второе, курочка карри (26 гр)
- Мои паровые котлеты
- Суп вегетарианский
- Рыба на гриле
- Моя яичница-глазунья
- Творог 9% Избенка
- Творожное печенье
- Крабовое мясо
- Витамин Д
- Йогурт Натурель клубника-малина 2,5 %
- мёд
- хлеб монастырский
- Пельмени Великосочные
- Камбала жаренная
- клетчатка
- Овсяное печенье
- Хлебцы Бородинские
- Блинчики мои
- масса творожная "особая"
- Капуста Провансаль
- KING PROTEIN казеин
- КУРНИК
- Рассольник
- мясо для блинов
- сухари
- Блины с мясом
- Хумус
- тема
- горячий шоколад
- 22,11,16 макароны с мясом
- Бифидок 3,2%
- ТЫКВА В ДУХОВКЕ
- Каша пшеничная на молоке
- икра кабачковая моя
- Сырники
- компот
- Печенье сухое с семечками
- салат из морской капусты доброфлот
- пирог с рыбой и рисом
- Хлебец ржаной
- хлеб экспрессио
- Сырники посл вариант
- Манная каша на молоке с маслом
- салат редис авокадо
- запек греча банан
- свинина в духовке
- Суфле из цветной капусты
- Картофель печеный (съеденный без кожуры)
- Торт Баварский творожный от Палыча
- Перец фаршированный
- грибы рыжики маринованные
- Биобаланс йогурт персик и банан
- Капуста с индейкой и кабачком
- Запеченная куриная грудка (кожа не съедена)
- овсяные хлопья FITNESS (Козуб)
- Орех сгущенка
- Говядина (голяшка мякоть)
- "Vitamin" Гавайская смесь
- салака с томатом
- Супчик
- Селедка с маслом и уксусом
- Каша геркулес быстрого приготовления
- йогурт
- Мороженое трубочка Золотой стандарт
- Фарш свинина/говядина
- Тесто для пельменей
- Пельмени (свинина/говядина) сырые
- "мил"
- какао
- Зразы с грибами
- хлеб с белой фасолью на дрожжах
- Рыжиковое масло
- Салат с индейкой
- куриные биточки(окей)
- Сыр плавленый Янтарь, Ферма
- отруби овсянные
- Пирог песочный лимонный, ООО "Венеция" для "Дикси"
- Творожный сыр
- Гречневый суп
- Ячневая кашка
- Лаваш с творогом, зеленью и яйцом 29.01
- Develey Мюнх.сладк. соус для бел.колбасок
- Чечевица с овощами 22.11.16
- Сырный соус
- Гратен картофельный
- Треска в ржаной муке
- тунец салатный натур
- Маннка
- Суп-бульон
- йогурт Оптималь Савушкин 2%
- макароны Barilla
- кабачки маринованные
Метки: Как приготовить Салат "Любимый", калорийность 140,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Любимый", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
