Рецепт свинина тушеная в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свинина тушеная в мультиварке

Свинина, вырезка (Тушение)	409 г
Соевый соус	0 г
Лук репчатый (Припускание)	27 г
Морковь, красная (Припускание)	0 г
Капуста белокочанная (Тушение)	0 г
Масло подсолнечное	0 г
Кетчуп домашний	0 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Перец красный сладкий (Припускание)	0 г
Вода, водопроводная, улучшенная	300 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	23 г
Карри, порошок	2 г
Кабачок (Варка без слива)	281 г
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная	155 г
Фасоль (стручок) (Варка)	155 г
Чечевица, зерно (Варка)	150 г

Способ приготовления

чаша мульти 292 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свинина тушеная в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.5 ккал	1684 ккал	4.5%	6%	2230 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	14.2%	938 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	5.2%	2545 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	3.7%	3590 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	13.9%	952 г
Вода	80.4 г	2273 г	3.5%	4.6%	2827 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.5 мкг	900 мкг	2.1%	2.8%	4865 г
альфа Каротин	2.095 мкг	~
бета Каротин	0.142 мг	5 мг	2.8%	3.7%	3521 г
бета Криптоксантин	0.105 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	117.297 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	6%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	5.6%	2400 г
Витамин В4, холин	22.45 мг	500 мг	4.5%	6%	2227 г
Витамин В5, пантотеновая	0.333 мг	5 мг	6.7%	8.9%	1502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	9.3%	1429 г
Витамин В9, фолаты	24.352 мкг	400 мкг	6.1%	8.1%	1643 г
Витамин C, аскорбиновая	9.41 мг	90 мг	10.5%	13.9%	956 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.278 мг	15 мг	1.9%	2.5%	5396 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	0.106 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	47170 г
Витамин К, филлохинон	11.2 мкг	120 мкг	9.3%	12.3%	1071 г
Витамин РР, НЭ	2.412 мг	20 мг	12.1%	16%	829 г
Ниацин	0.992 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.15 мг	2500 мг	10.4%	13.8%	961 г
Кальций, Ca	30.73 мг	1000 мг	3.1%	4.1%	3254 г
Кремний, Si	8.108 мг	30 мг	27%	35.8%	370 г
Магний, Mg	25.92 мг	400 мг	6.5%	8.6%	1543 г
Натрий, Na	181.54 мг	1300 мг	14%	18.5%	716 г
Сера, S	79.61 мг	1000 мг	8%	10.6%	1256 г
Фосфор, P	110.4 мг	800 мг	13.8%	18.3%	725 г
Хлор, Cl	264.38 мг	2300 мг	11.5%	15.2%	870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.6 мкг	~
Бор, B	65.5 мкг	~
Железо, Fe	1.949 мг	18 мг	10.8%	14.3%	924 г
Йод, I	2.23 мкг	150 мкг	1.5%	2%	6726 г
Кобальт, Co	3.647 мкг	10 мкг	36.5%	48.3%	274 г
Марганец, Mn	0.1723 мг	2 мг	8.6%	11.4%	1161 г
Медь, Cu	105.89 мкг	1000 мкг	10.6%	14%	944 г
Молибден, Mo	12.204 мкг	70 мкг	17.4%	23%	574 г
Никель, Ni	19.771 мкг	~
Олово, Sn	8.29 мкг	~
Рубидий, Rb	8.7 мкг	~
Селен, Se	2.311 мкг	55 мкг	4.2%	5.6%	2380 г
Титан, Ti	30.41 мкг	~
Фтор, F	27.48 мкг	4000 мкг	0.7%	0.9%	14556 г
Хром, Cr	4.92 мкг	50 мкг	9.8%	13%	1016 г
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%	9.9%	1333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.056 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.226 г	~
Валин	0.143 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.206 г	~
Лизин	0.19 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.207 г	~
Заменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.315 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	0.444 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.097 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.018 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность свинина тушеная в мультиварке составляет 75,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.5 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	80.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА ТУШЕНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ

свинина тушеная в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,1 %, кремнием - 27 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 36,5 %, молибденом - 17,4 %

Чем полезен свинина тушеная в мультиварке

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить свинина тушеная в мультиварке, калорийность 75,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свинина тушеная в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе