Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печенье | 400 г |
Творог 0% Козельск | 200 г |
Молоко пастеризованное нежирное | 75 г |
Вода | 75 г |
Варенье из тыквы с яблоками | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222.3 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.8% | 938 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 7.6% | 590 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4846 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.8% | 1593 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 10.206 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 4.6% | 980 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
Витамин Н, биотин | 1.817 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2752 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.9878 мг | 20 мг | 9.9% | 4.5% | 1006 г |
Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.67 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.9% | 2388 г |
Кальций, Ca | 51.56 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.3% | 1939 г |
Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
Натрий, Na | 33.35 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3898 г |
Сера, S | 55.58 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.5% | 1799 г |
Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 4.9% | 918 г |
Хлор, Cl | 28.19 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8159 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 1.6% | 2748 г |
Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 93750 г | |
Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31746 г |
Медь, Cu | 27.63 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3619 г |
Молибден, Mo | 2.047 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.3% | 3420 г |
Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.071 мкг | 55 мкг | 12.9% | 5.8% | 778 г |
Фтор, F | 23.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16878 г |
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.1056 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.944 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.02 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное из печенья составляет 222,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 222.3 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 37.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 46.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|