Рецепт Винегрет 10.07.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 10.07.16
| Фасоль ceci | 240 г |
| Капуста квашенная, консервированная | 450 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 256 г |
| Лук порей | 87 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 352 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 280 г |
| Свекла (Варка без слива) | 338 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 10.07.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.3% | 3167 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.8% | 3500 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6.6% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 24.9% | 667 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 5.5% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 8.5% | 1948 г |
| альфа Каротин | 1.13 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 9% | 1845 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 66.675 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 21277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5.1% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 10.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.289 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.5% | 3010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.06 мг | 90 мг | 11.2% | 18.6% | 895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 4% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7926 мг | 20 мг | 4% | 6.6% | 2523 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.02 мг | 2500 мг | 9% | 14.9% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 26.99 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.5% | 3705 г |
| Кремний, Si | 1.758 мг | 30 мг | 5.9% | 9.8% | 1706 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 7.5% | 2227 г |
| Натрий, Na | 218.56 мг | 1300 мг | 16.8% | 27.9% | 595 г |
| Сера, S | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8584 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 8.1% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 28.57 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 9.5% | 1756 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.2% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 1.748 мкг | 10 мкг | 17.5% | 29% | 572 г |
| Литий, Li | 14.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2301 мг | 2 мг | 11.5% | 19.1% | 869 г |
| Медь, Cu | 98.78 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16.4% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 7.47 мкг | 70 мкг | 10.7% | 17.7% | 937 г |
| Никель, Ni | 4.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.456 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12061 г |
| Фтор, F | 17.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22235 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 19.1% | 873 г |
| Цинк, Zn | 0.3224 мг | 12 мг | 2.7% | 4.5% | 3722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | min 16.8 г | 5.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 10.07.16 составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 75.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 10.07.16
Винегрет 10.07.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,2 %, кобальтом - 17,5 %, марганцем - 11,5 %, хромом - 11,5 %
Чем полезен Винегрет 10.07.16
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с куриными сердечками
- Рис с овощами по мексикански
- Panettone сладкая сдоба
- Котлеты "Рыбное ассорти" запеченные
- киткат 2
- апельсин
- грейпфрукт
- конфетка
- Перловая каша с грибами
- Фасоль со свининой
- 9.11.16
- Шоколад Россия с печеньем
- Помидоры в собственном соку
- Фарш говяжий в духовке
- Вакаме замоченные
- Мясной пирог
- Тесто для тыквенных оладий 09.11.2016
- Тыквенные оладьи 09.11.2016
- Салат из кальмаров
- Сырные чипсы
- Dr.Korner Злаковый коктейль черничный
- творогоблин 1,8%отр 10.11.16
- торт со взбитыми сливками
- рыба, запеченая в сметане с луком кафе
- Макароны Щебекенские
- куринные грудки фаршированые
- сыр гауда Савушкин
- рисовая каша (коричневый)
- сливки взбитые
- Салат из картофеля со свежим огурцом, яйцами и рисовым маслом
- Творожный десерт с бананом
- печенье с изюмом семейка озби
- плов с цыпл
- арахисовое масло
- сырок плавленный
- Овсяная каша на молоко-воде
- Кофе Чибо Растворимый
- ттокпокки
- йогурт термостатный 0,1%
- Гречка с тушонкой
- чай с мятой
- Солянка с курицей
- Плов с курицей
- Мороженое пломбир (лакома)
- Салат 10.11.16
- Куриная грудка в сметанно-чесночном соусе
- Грибы жареные с луком
- Кешью
- Батончик Luna
- Конфеты "Мишка косолапый"
- Куриная грудка в подливе с базиликом
- Творог зерненый, молочная страна
- творог зерно в сливках простоквашино
- Морковно-яблочный салат
- Зефир Шармель Яблко
- Салат "Сезонный"
- варенье малиновое
- Тирамису
- Овощное рагу с тыквой
- Кутабы с сыром и зеленью
- Мука тыквенная
- Кабачки по корейски
- Кагор
- холодец куриный вкусвилл
- Тефтели, запеченные в фольге
- Рыба
- Шоколад Дочь солнца
- Шоколад 70%,Элит,Splendid
- Отбивная куриная в кляре
- Cukini sacepums
- сыр легкий вуксвилл
- Макароны Макфа из твердых сортов пшеницы 2 сорт
- Капуста с курицей и грибами
- Макроны
- Активиа печеная груша 5 злаков и льняные семена
- панкейки тыквенные
- Останкинское "Мечта" йогурт питьевой клубника
- Разрыхлитель др.оеткер
- Гейнер San
- салат осенний
- салат охотничий из барса
- Мука пищевая из жмыха семян расторопши "Традиции Севера"
- Кефир 3,2% Вкуснотеево
- соус из сушеных грибов
- Тунец натуральный филе (5 МОРЕЙ)
- смесь орехов старбакс
- Оладьи без сахара (с/з)
- Печень куриная в сметанном соусе
- Компливит кальций Д3
- яичица - омлет с сыром
- шарлотка
- Белково-углеводный коктейль Атлант (рецепт)
- курица в молочном соусе
- оливье
- майонез calve лёгкий
- грудинка вепоз
- торт любовник тортьяна
- цикорий "Здоровье"
- Блины овсяные
- Капучино б/с
Метки: Как приготовить Винегрет 10.07.16, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 10.07.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Интересные блоги
