Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 12.2% | 3619 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.9% | 11200 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.4% | 5919 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 60.9% | 714 г |
Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.8% | 2465 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 337 мкг | 900 мкг | 37.4% | 162.6% | 267 г |
альфа Каротин | 36 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 3.93 мг | 5 мг | 78.6% | 341.7% | 127 г |
бета Криптоксантин | 202 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 865 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 19.6% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 39.1% | 1111 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 49.6% | 877 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 32.6% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 62 мкг | 400 мкг | 15.5% | 67.4% | 645 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27 мг | 90 мг | 30% | 130.4% | 333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 72.6% | 600 г |
Витамин К, филлохинон | 310 мкг | 120 мкг | 258.3% | 1123% | 39 г |
Ниацин | 1.114 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 521 мг | 2500 мг | 20.8% | 90.4% | 480 г |
Кальций, Ca | 67 мг | 1000 мг | 6.7% | 29.1% | 1493 г |
Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 28.3% | 1538 г |
Натрий, Na | 46 мг | 1300 мг | 3.5% | 15.2% | 2826 г |
Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 26.1% | 1667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.77 мг | 18 мг | 9.8% | 42.6% | 1017 г |
Марганец, Mn | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 92.6% | 469 г |
Медь, Cu | 225 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 97.8% | 444 г |
Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 7% | 6111 г |
Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 18.3% | 2400 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 5 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 3 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Кинза USDA составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 92.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|