Рецепт Тыквенная пшенная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенная пшенная каша
| Тыква (Припускание) | 400 г |
| Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Молоко коровье, белковое 1% (Кипячение) | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенная пшенная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.5% | 1490 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 8.2% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.8% | 1250 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 8.8% | 1104 г |
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 8.5% | 1136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.9% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 14.43 мг | 500 мг | 2.9% | 2.8% | 3465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 7.1% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.62 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.9% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 1.956 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.8% | 2556 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5729 мг | 20 мг | 7.9% | 7.7% | 1272 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.62 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.9% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 95.36 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.2% | 1049 г |
| Магний, Mg | 25.47 мг | 400 мг | 6.4% | 6.2% | 1570 г |
| Натрий, Na | 351.85 мг | 1300 мг | 27.1% | 26.3% | 369 г |
| Сера, S | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3990 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 14.5% | 670 г |
| Хлор, Cl | 559.9 мг | 2300 мг | 24.3% | 23.6% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 6.2% | 1569 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.8% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 9.1% | 1067 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10695 г |
| Медь, Cu | 68.22 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.6% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 3.953 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.4% | 1771 г |
| Олово, Sn | 7.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.222 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.1% | 4501 г |
| Стронций, Sr | 10.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9935 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3276 мг | 12 мг | 2.7% | 2.6% | 3663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенная пшенная каша составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 73.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННАЯ ПШЕННАЯ КАША
Тыквенная пшенная каша богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 14,9 %, хлором - 24,3 %
Чем полезен Тыквенная пшенная каша
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- медовик
- Салат Свежесть
- Смузі1(Каб-фінік-соняш-петр-кроп-амар-стев)
- винегрет
- гуляш из курицы
- Мясо по-корейски с овощами
- минтай жареный в кляре
- Печенье Купелька с брусникой
- Печенье Любятово с черникой и отрубями
- каша пшенная с тыквой
- Хлеб ржаной на закваске
- Легкий слоеный салат
- КУКСИ
- Творог Вологжанка 0%
- Курица с грибами и фасолью
- Кекс с яблоком
- Цукаты ананас
- Салат из капусты и моркови
- Запеченая цветная капуста с томатами
- "Vitamin" Овощи по-деревенски
- булочка laugenbrötchen
- Куриная грудка в кефире
- Ветчина Столичная (Стародворские Колбасы)
- Напиток злаковый "Старая мельница"
- Быстрый бисквит
- Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль медовый" Dr Korner
- Ацидолакт ВкусВилл
- Фарш свинг-говяжий 10.10
- Жарке
- Суп с фрикадельками и гречкой
- фруктовый хлеб
- Белки яиц отварные
- Пельмени сибирская коллекция
- биг бон
- шарлотка
- Печенье макарон
- Запеканка творжная диетическая 0%
- Салат Летний (салат, перец болг., кукуруза сладкая)
- Батончик ironman 16% 35 гр порция
- Суфле Casali банановое в шоколаде
- Макароны с горбушей
- Творог зерненый Карат с черникой 4%
- Сыр для бутербродов Goldessa (Milbona)
- Соус "Стебель Бамбука" кисло-сладкий
- хлеб "8 злаков"
- орель холодного копчения
- мексиканская лепешка
- Творог Диетический President
- Лобио красное с орехами
- Ковбаса картопляна
- шпинат с орехами
- Шаверма
- соус кисло-сладкий Сен-Сой
- суп-лапша паутинка
- форель холодного копчения
- Аладушки мои
- Сулугуни
- Пиво Свежий разлив
- Творог 1,8%
- Сыр голландский
- Фасоль белая консервированная
- Запеканка кабачковая с курицей
- Творог новосергеевка обез
- Фасоль тушенная с овощами и кур сердцем
- Щи с куриным филе
- Вишня быстрозамороженная
- Баклажанные столбики
- Творог Хуторок
- Кисло-сладкий соус Сен Сой
- пшенная каша с тыквой
- Курица в кисло-сладком соусе
- сабджи с цветной капустой, кабачком, морковью и паниром
- лук маринованный
- каша кукурузная
- Борщ украинский диетический
- кета с сыром
- Каша овсяная "Ясно солнышко" Вишня
- суп гречневый
- Бланшированный суп из чечевицы
- варенье пасленовое
- Путассу жареная
- Витаминный салат
- Каша с тыквой
- суп-пюре с фрикадельками
- панна котта
- омлет из творога
- Тунец на гриле
- творожно банановое печенье в кокосовой обсыпке
- Салат деликатесный СПАР
- кокосовая стружка
- Рыжики жареные
- Борщ
- Капуста тушеная с куриным фаршем
- салат из свеклы с сыром и чесноком
- Рис по-индийски
- суп масурдал
- Хлеб домашний
- фитаски
- Курник в мультиварке
- Шоколад молочный "Шарлиз"
Метки: Как приготовить Тыквенная пшенная каша, калорийность 103,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенная пшенная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Интересные блоги
