Рецепт Молочная пшенная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочная пшенная каша

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 150 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 720 г
Вода 510 г
Способ приготовления

варить в мультиварке, в реж."Молочная каша" 40 мин крупа - 1 часть вода - 3 части молоко - 4 час

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочная пшенная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 ккал 1684 ккал 4% 6% 2529 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.6% 2714 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.5% 3294 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 6.8% 2212 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.6% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 2.1% 7377 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 5.6% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 6.8% 2222 г
Витамин В4, холин 12.74 мг 500 мг 2.5% 3.8% 3925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 6.5% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 6.5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 7.199 мкг 400 мкг 1.8% 2.7% 5556 г
Витамин В12, кобаламин 0.216 мкг 3 мкг 7.2% 10.8% 1389 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.9% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.3% 44118 г
Витамин Н, биотин 1.728 мкг 50 мкг 3.5% 5.3% 2894 г
Витамин РР, НЭ 0.9494 мг 20 мг 4.7% 7.1% 2107 г
Макроэлементы
Калий, K 102.33 мг 2500 мг 4.1% 6.2% 2443 г
Кальций, Ca 64.34 мг 1000 мг 6.4% 9.6% 1554 г
Магний, Mg 16.43 мг 400 мг 4.1% 6.2% 2435 г
Натрий, Na 28.45 мг 1300 мг 2.2% 3.3% 4569 г
Сера, S 24.7 мг 1000 мг 2.5% 3.8% 4049 г
Фосфор, P 72.1 мг 800 мг 9% 13.5% 1110 г
Хлор, Cl 62.63 мг 2300 мг 2.7% 4.1% 3672 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 3% 5128 г
Йод, I 5.37 мкг 150 мкг 3.6% 5.4% 2793 г
Кобальт, Co 1.366 мкг 10 мкг 13.7% 20.6% 732 г
Марганец, Mn 0.1085 мг 2 мг 5.4% 8.1% 1843 г
Медь, Cu 48.33 мкг 1000 мкг 4.8% 7.2% 2069 г
Молибден, Mo 4.781 мкг 70 мкг 6.8% 10.2% 1464 г
Селен, Se 1.08 мкг 55 мкг 2% 3% 5093 г
Фтор, F 52.19 мкг 4000 мкг 1.3% 2% 7664 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 4.1% 3704 г
Цинк, Zn 0.4049 мг 12 мг 3.4% 5.1% 2964 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Молочная пшенная каша составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНАЯ ПШЕННАЯ КАША

Молочная пшенная каша богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Молочная пшенная каша

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочная пшенная каша, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочная пшенная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты