Рецепт суп с фрикадельками и овощами "что под руку попалось" (вариант 09-10-13). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с фрикадельками и овощами "что под руку попалось" (вариант 09-10-13)
| Вода | 2500 г |
| Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) | 576 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 210 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 130 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 219 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 12 г |
| Укроп (Варка без слива) | 14 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 99 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Картофель (Варка без слива) | 274 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 105 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикадельками и овощами "что под руку попалось" (вариант 09-10-13)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.4% | 2303 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.8% | 2800 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 22% | 994 г |
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 22.9% | 954 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 17.45 мг | 500 мг | 3.5% | 7.6% | 2865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 7.8% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 14.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.512 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.1% | 7257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 28.1% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.07 мг | 90 мг | 9% | 19.6% | 1115 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.994 мкг | 50 мкг | 2% | 4.4% | 5030 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 10.5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6051 мг | 20 мг | 8% | 17.4% | 1246 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.04 мг | 2500 мг | 4.1% | 8.9% | 2426 г |
| Кальций, Ca | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8873 г |
| Кремний, Si | 2.551 мг | 30 мг | 8.5% | 18.5% | 1176 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 5.4% | 4040 г |
| Натрий, Na | 29.21 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.8% | 4451 г |
| Сера, S | 44.47 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.6% | 2249 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 10.5% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 51.52 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.8% | 4464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 7.2% | 3077 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.3% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.102 мкг | 10 мкг | 21% | 45.8% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 10% | 2186 г |
| Медь, Cu | 62.35 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 13.5% | 1604 г |
| Молибден, Mo | 3.631 мкг | 70 мкг | 5.2% | 11.3% | 1928 г |
| Селен, Se | 0.829 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.3% | 6634 г |
| Фтор, F | 80.31 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.4% | 4981 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 11.1% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.657 мг | 12 мг | 5.5% | 12% | 1826 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с фрикадельками и овощами "что под руку попалось" (вариант 09-10-13) составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ОВОЩАМИ "ЧТО ПОД РУКУ ПОПАЛОСЬ" (ВАРИАНТ 09-10-13)
суп с фрикадельками и овощами "что под руку попалось" (вариант 09-10-13) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,9 %, кобальтом - 21 %
Чем полезен суп с фрикадельками и овощами "что под руку попалось" (вариант 09-10-13)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфета Nadiya финик молочная (1 шт)
- кофе натуральный с сахзамом
- шоколадный торт
- Салат: стебли сельдерея, листья цикория, яблоко, кефир
- Овсянка быстрого приготовления Бистро
- Порция SAN(молоко)
- Закуска бутербродная
- Соль поваренная пищевая йодированная
- Шампиньоны тушеные
- запеканка
- фасоль в томате
- Сыр Фета "Апетина"
- Овощи
- печенье мария
- Салат Греческий
- мороженое London Dairy Lite Almond
- мороженое London dairy Hazelnut
- Гречневая каша с печенью 09.10.2013
- Протеиновый коктейль с молоком (270гр.)
- хлебцы фитнес линия железо плюс
- сырники с яблоками
- Протеиновый батончик
- творожный кекс с бананом
- Мармелад
- филей сырокопченый
- улитка греческая с сыром
- салат с сердереем
- шарлотка
- **
- Вафли
- крабовые палочки vici
- Баранки большие
- Шаурма с курицей
- Рыба запеченная с рисом
- Салат свежий
- медова вода
- БЕДРО ИНДЕЙКИ
- Пшено
- Макароны отварные с раститнельным маслом
- морская капуста с луком
- БАТОН ОТРУБНОЙ
- Нутелла
- Печенье "Поцелуйчики"
- хлеб ржаное чуда
- Кофеин сэндвич с курицей
- икра мойвы деликатесня Берег
- Гречка с мясом
- булочка сдобная № 2
- Тефтеля
- Пирожки с капустой
- винегрет 09,10
- Лосось отварной
- батончик слим
- заменитель молока соевый
- овсянка 9
- Солянка
- Оладьи с отрубями
- Отруби пшеничные
- арнаутка (с)
- свинные ребра тушеные
- хлопья Фитнэс на молоке 0.5%
- Греча с бедром индейки
- Шоколад "Milka" молочный с дроблёным фундуком
- Морковные котлетки
- Овсяная каша
- Тыквеная каша
- Кекс из отрубей
- Овощная смесь от 10.10.13
- Оливковое масло
- отвар овса
- сочень с творогом
- Овсяное печенье
- Яблочная шарлотка
- осянка молочная
- булочки 10.10.13 удачные
- пюре со свеклой
- курка подшеш ноге
- желе из яблочного повидла
- щи с фрикадельками
- паштет Hame из гусиной печени
- Манго сушеное
- иогурт
- Блины
- Геркулесовая каша на молоке
- йогурт питьевой Валио
- Ролл Филадельфия
- Супчик с опятами
- Компот из чернослива
- Картофель жаренный с куриной печенью
- Пирог с мясом Макси
- Центрум
- суп из брокколи, лука-порея и тыквы
- Сыр Oltermanni 9 %, полутвёрдый без лактозы, 250 г (Valio)
- Ржаные завитушки с изюмом и яблоками
- салат с капустой и морковью
- Новый рецепт
- грибное рагу
- перловка+тыква
- Аспаркам
- Ириски
Метки: Как приготовить суп с фрикадельками и овощами "что под руку попалось" (вариант 09-10-13), калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикадельками и овощами "что под руку попалось" (вариант 09-10-13), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
