Рецепт Закуска бутербродная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Закуска бутербродная
| Сыр сливочный, с низким содержанием жира | 30 г |
| Икра минтая пробойная | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Закуска бутербродная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 17% | 373 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.8% | 812 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6% | 1054 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.434 мг | 1.5 мг | 28.9% | 18.3% | 346 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 4% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 6.5% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.875 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.3% | 1916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.351 мг | 15 мг | 9% | 5.7% | 1110 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7969 мг | 20 мг | 19% | 12% | 527 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.13 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.3% | 1921 г |
| Кальций, Ca | 77.38 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.9% | 1292 г |
| Магний, Mg | 24.87 мг | 400 мг | 6.2% | 3.9% | 1608 г |
| Натрий, Na | 1555 мг | 1300 мг | 119.6% | 75.7% | 84 г |
| Сера, S | 203.81 мг | 1000 мг | 20.4% | 12.9% | 491 г |
| Фосфор, P | 200.7 мг | 800 мг | 25.1% | 15.9% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 3.5% | 1798 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
| Медь, Cu | 12 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.7% | 3667 г |
| Фтор, F | 268.75 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 4.2% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.2137 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Закуска бутербродная составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.9 кКал | -% | |
| Белки | 20.4 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАКУСКА БУТЕРБРОДНАЯ
Закуска бутербродная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 28,9 %, витамином B2 - 11,5 %, витамином B12 - 11,5 %, витамином PP - 19 %, фосфором - 25,1 %
Чем полезен Закуска бутербродная
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соль поваренная пищевая йодированная
- Шампиньоны тушеные
- запеканка
- фасоль в томате
- Сыр Фета "Апетина"
- Овощи
- печенье мария
- Салат Греческий
- мороженое London Dairy Lite Almond
- мороженое London dairy Hazelnut
- Гречневая каша с печенью 09.10.2013
- Протеиновый коктейль с молоком (270гр.)
- хлебцы фитнес линия железо плюс
- сырники с яблоками
- Протеиновый батончик
- творожный кекс с бананом
- Мармелад
- филей сырокопченый
- улитка греческая с сыром
- салат с сердереем
- шарлотка
- **
- Вафли
- крабовые палочки vici
- Баранки большие
- Шаурма с курицей
- Рыба запеченная с рисом
- Салат свежий
- медова вода
- БЕДРО ИНДЕЙКИ
- Пшено
- Макароны отварные с раститнельным маслом
- морская капуста с луком
- БАТОН ОТРУБНОЙ
- Нутелла
- Печенье "Поцелуйчики"
- хлеб ржаное чуда
- Кофеин сэндвич с курицей
- икра мойвы деликатесня Берег
- Гречка с мясом
- булочка сдобная № 2
- Тефтеля
- Пирожки с капустой
- винегрет 09,10
- Лосось отварной
- батончик слим
- заменитель молока соевый
- овсянка 9
- Солянка
- Оладьи с отрубями
- Отруби пшеничные
- арнаутка (с)
- свинные ребра тушеные
- хлопья Фитнэс на молоке 0.5%
- Греча с бедром индейки
- Шоколад "Milka" молочный с дроблёным фундуком
- Морковные котлетки
- Овсяная каша
- Тыквеная каша
- Кекс из отрубей
- Овощная смесь от 10.10.13
- Оливковое масло
- отвар овса
- сочень с творогом
- Овсяное печенье
- Яблочная шарлотка
- осянка молочная
- булочки 10.10.13 удачные
- пюре со свеклой
- курка подшеш ноге
- желе из яблочного повидла
- щи с фрикадельками
- паштет Hame из гусиной печени
- Манго сушеное
- иогурт
- Блины
- Геркулесовая каша на молоке
- йогурт питьевой Валио
- Ролл Филадельфия
- Супчик с опятами
- Компот из чернослива
- Картофель жаренный с куриной печенью
- Пирог с мясом Макси
- Центрум
- суп из брокколи, лука-порея и тыквы
- Сыр Oltermanni 9 %, полутвёрдый без лактозы, 250 г (Valio)
- Ржаные завитушки с изюмом и яблоками
- салат с капустой и морковью
- Новый рецепт
- грибное рагу
- перловка+тыква
- Аспаркам
- Ириски
- Активиа творожок малина
- сыр домашний ROKIŠKIO
- хреновина
- Творожные оладьи
- ежики из говядины
- 10102013
- Сыр_брест-литовский_35%_Кнопочка
Метки: Как приготовить Закуска бутербродная, калорийность 157,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закуска бутербродная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
