Рецепт кофе с молоком и 1 сахар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кофе с молоком и 1 сахар

Кофе растворимый 3 г
Сахар песок 8 г
Вода, из под крана, муниципальная 195 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 98 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кофе с молоком и 1 сахар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 кКал 1684 кКал 1.7% 5.8% 1712 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.8% 79 г
Жиры 0.8 г 60 г 1.3% 4.5% 62 г
Углеводы 4.2 г 211 г 2% 6.9% 210 г
Вода 92.8 г 2400 г 3.9% 13.4% 2379 г
Зола 0.302 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 2.7% 888 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 3 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.1% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 11% 2 г
Витамин В4, холин 7.61 мг 500 мг 1.5% 5.2% 507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 8.6% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 2.7% 2 г
Витамин В9, фолаты 1.612 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 403 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 14.8% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 1.7% 84 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 8 г
Витамин Н, биотин 1.032 мкг 50 мкг 2.1% 7.2% 49 г
Витамин РР, НЭ 0.5193 мг 20 мг 2.6% 8.9% 20 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.79 мг 2500 мг 1.9% 6.5% 2515 г
Кальций, Ca 41.67 мг 1000 мг 4.2% 14.4% 992 г
Магний, Mg 5.15 мг 400 мг 1.3% 4.5% 396 г
Натрий, Na 18.1 мг 1300 мг 1.4% 4.8% 1293 г
Сера, S 9.35 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 1039 г
Фосфор, Ph 31.5 мг 800 мг 3.9% 13.4% 808 г
Хлор, Cl 35.46 мг 2300 мг 1.5% 5.2% 2364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.1 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 2.1% 17 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 6.5% 153 г
Кобальт, Co 0.258 мкг 10 мкг 2.6% 8.9% 10 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.3% 2 г
Медь, Cu 9.64 мкг 1000 мкг 1% 3.4% 964 г
Молибден, Mo 1.612 мкг 70 мкг 2.3% 7.9% 70 г
Олово, Sn 4.19 мкг ~
Селен, Se 0.645 мкг 55 мкг 1.2% 4.1% 54 г
Стронций, Sr 5.48 мкг ~
Фтор, F 58.47 мкг 4000 мкг 1.5% 5.2% 3898 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 4.5% 49 г
Цинк, Zn 0.1289 мг 12 мг 1.1% 3.8% 12 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кофе с молоком и 1 сахар составляет 29,1 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 29.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кофе с молоком и 1 сахар, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе с молоком и 1 сахар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ