Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Макароны из муки в/с | 300 г |
Жир свиной топленый | 15 г |
Морковь, красная | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.7% | 5429 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.9% | 7000 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 8.4% | 2433 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.1% | 3333 г |
Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2580 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 18.8% | 1086 г |
бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 20.2% | 1006 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.3% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.8% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 6.52 мг | 500 мг | 1.3% | 2.7% | 7669 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.857 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14001 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 2.9% | 7042 г |
Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 18116 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4058 мг | 20 мг | 2% | 4.1% | 4929 г |
Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.57 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.8% | 10607 г |
Кальций, Ca | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
Кремний, Si | 0.497 мг | 30 мг | 1.7% | 3.5% | 6036 г |
Магний, Mg | 4.4 мг | 400 мг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
Натрий, Na | 1.99 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 65327 г |
Сера, S | 9.65 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10363 г |
Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 3.3% | 6107 г |
Хлор, Cl | 10.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 21395 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 2.7% | 7860 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 4.1% | 5025 г |
Литий, Li | 0.248 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.6% | 2740 г |
Медь, Cu | 87.52 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 18% | 1143 г |
Молибден, Mo | 1.565 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.5% | 4473 г |
Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
Фтор, F | 85.67 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.3% | 4669 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.088 мг | 12 мг | 0.7% | 1.4% | 13636 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.418 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.061 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
Пролин | 0.123 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны-бульон составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 88.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|