Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
болоньезе | 80 г |
Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) | 100 г |
Чеснок, сырой | 2 г |
Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 30 г |
Орегано, сушеный | 5 г |
Сыр, пармезан, твердый | 20 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8.1% | 494 г |
Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.9% | 448 г |
Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.6% | 1117 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.6% | 1111 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.1% | 785 г |
Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.446 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
бета Криптоксантин | 0.156 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 42.442 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.4% | 1192 г |
Витамин В4, холин | 44.56 мг | 500 мг | 8.9% | 3.6% | 1122 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 3.3% | 1225 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 19.031 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.9% | 2102 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 7% | 570 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.6% | 2545 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.008 мг | 15 мг | 13.4% | 5.3% | 747 г |
гамма Токоферол | 0.545 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.327 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.7% | 1503 г |
Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 4.7% | 851 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5849 мг | 20 мг | 17.9% | 7.1% | 558 г |
Ниацин | 1.094 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.219 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.33 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.2% | 1236 г |
Кальций, Ca | 208.81 мг | 1000 мг | 20.9% | 8.3% | 479 г |
Кремний, Si | 0.953 мг | 30 мг | 3.2% | 1.3% | 3148 г |
Магний, Mg | 41.29 мг | 400 мг | 10.3% | 4.1% | 969 г |
Натрий, Na | 220.82 мг | 1300 мг | 17% | 6.8% | 589 г |
Сера, S | 134.67 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.4% | 743 г |
Фосфор, P | 214.3 мг | 800 мг | 26.8% | 10.7% | 373 г |
Хлор, Cl | 23.33 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9859 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 250 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.422 мг | 18 мг | 13.5% | 5.4% | 743 г |
Йод, I | 51.85 мкг | 150 мкг | 34.6% | 13.8% | 289 г |
Кобальт, Co | 6.929 мкг | 10 мкг | 69.3% | 27.7% | 144 г |
Марганец, Mn | 0.3166 мг | 2 мг | 15.8% | 6.3% | 632 г |
Медь, Cu | 433.08 мкг | 1000 мкг | 43.3% | 17.3% | 231 г |
Молибден, Mo | 8.155 мкг | 70 мкг | 11.7% | 4.7% | 858 г |
Никель, Ni | 5.435 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.439 мкг | 55 мкг | 13.5% | 5.4% | 739 г |
Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.43 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7088 г |
Хром, Cr | 25.55 мкг | 50 мкг | 51.1% | 20.4% | 196 г |
Цинк, Zn | 1.559 мг | 12 мг | 13% | 5.2% | 770 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.167 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
Валин | 0.775 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
Лейцин | 1.09 г | ~ | |||
Лизин | 1.15 г | ~ | |||
Метионин | 0.385 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
Треонин | 0.562 г | ~ | |||
Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аланин | 0.639 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.112 г | ~ | |||
Глицин | 0.58 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.046 г | ~ | |||
Пролин | 0.971 г | ~ | |||
Серин | 0.565 г | ~ | |||
Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 171.7 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 4.531 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.236 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.125 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.16 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.637 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.044 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.737 г | min 16.8 г | 16.3% | 6.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.098 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.201 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.147 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность паста с креветками составляет 250,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250.6 кКал | -% | |
Белки | 15.4 г | -% | |
Жиры | 12.5 г | -% | |
Углеводы | 19.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|