Рецепт рисовая каша на молоке рисовая каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рисовая каша на молоке рисовая каша на молоке
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рисовая каша на молоке рисовая каша на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.5% | 1120 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 6.3% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.1% | 2406 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 36.1 мг | 500 мг | 7.2% | 5.3% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 6.5% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.066 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 7.8% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 7.3% | 1002 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5968 мг | 20 мг | 8% | 5.8% | 1253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.96 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.3% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 97.19 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.1% | 1029 г |
| Кремний, Si | 249.497 мг | 30 мг | 831.7% | 606.6% | 12 г |
| Магний, Mg | 33.03 мг | 400 мг | 8.3% | 6.1% | 1211 г |
| Натрий, Na | 46.4 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.6% | 2802 г |
| Сера, S | 35.56 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2812 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 12.3% | 597 г |
| Хлор, Cl | 115.29 мг | 2300 мг | 5% | 3.6% | 1995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 2% | 3579 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.7% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 2.032 мкг | 10 мкг | 20.3% | 14.8% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.7353 мг | 2 мг | 36.8% | 26.8% | 272 г |
| Медь, Cu | 122.41 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.9% | 817 г |
| Молибден, Mo | 9.396 мкг | 70 мкг | 13.4% | 9.8% | 745 г |
| Селен, Se | 5.634 мкг | 55 мкг | 10.2% | 7.4% | 976 г |
| Фтор, F | 32.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12426 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.1% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.6871 мг | 12 мг | 5.7% | 4.2% | 1746 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисовая каша на молоке рисовая каша на молоке составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 19.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ РИСОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ
рисовая каша на молоке
рисовая каша на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 831,7 %, фосфором - 16,8 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 36,8 %, медью - 12,2 %, молибденом - 13,4 %
Чем полезен рисовая каша на молоке рисовая каша на молоке
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с мидиями
- окрошка на кефире,минералке
- голубцы с мясом (кабан)
- рис варенный
- макароны Головоломки сырые 450 г
- Салат Солянка на майонезе
- Мюсли
- Сосиски Царские
- Отварная куриная грудка без соли
- Майонез
- Салат с редисом
- Кетчуп
- Пирог из лаваша с сыром
- Хлебцы
- Творог зерненый 5 r>0
- Рагу из курицы
- Макароны
- творог останкинский
- мандарин
- груша
- Морской коктейль ФишХаус в рассоле
- настой шиповника
- курка грудка в киви
- Молочный бананово-ягодный коктейль
- Овсяные хлопья на воде
- щавелевый суп
- СОЛЯНКА мясная
- курица карпачо
- Яблоко запеченное
- Яичный белок
- Картофель "В мундире"
- Сельдь в винном соусе
- Картошка по французски
- Песочное тесто
- каша геркулесовая
- творог обезжиренный
- Творог зерненый со сливками "Пискаревский"
- бисквит Бонди
- тыквенный суп-пюре
- котлета мясная
- винегрет с квашеной капустой
- капуста тушеная с помидорами
- жарено печёная картошка
- шампиньоны жареные
- тофу
- соевая сметана
- соевый кефир
- Русско-индийская каша
- Соевый соус
- Японский уксус
- сыр Маасдам
- Коэнзим Бьюти
- Каша кукурузная
- Компот из сухофруктов (без сахара)
- Колбаса куриная рулетная
- Батон дорожный
- баклажаны с помидорами
- Молоко ультрапастеризованое. конус
- мини-кекс Ковис с кремом вареная сгущенка
- Говядина тушеная без жарки
- тушеные овощи
- хлеб Новомосковский
- суп зеленый
- Творог зерненный 4 % жирности
- минестроне
- творог воложинский 2 пр
- Мясная запеканка с цветной капустой
- Шоколадний омлет
- Щавелевий крем - суп
- говяжья печень обжареная
- овсяная каша
- льняная каша
- кнели куриные с овощами на пару
- амлет
- Грінки з сиром
- салат с тунцом
- 4 СЕЗОНА Шампиньон де Пари
- Конфета Птица дивная 30 в шт
- салат с капустой и огурцом
- Манная каша
- Азу
- Молочный соус
- Овощное рагу со свининой
- Ржаной хлеб с сыром
- Чечевица с курицей)
- Цикорий
- Песочно-творожное тесто
- ш
- Сайра натуральная (Аквамарин)
- киви
- геркулес сырой
- Форель тушеная с овощами
- маффин с цукатами. Татьяна
- майонез творожный
- Хлеб
- салат из тунца
- соус томатный с базиликом
- салат овощной
- оладьи из кабачков и с сыром
- Сухарики Багет
Метки: Как приготовить рисовая каша на молоке
рисовая каша на молоке, калорийность 137,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовая каша на молоке
рисовая каша на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
