Рецепт Суп уха 18.09.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп уха 18.09.16

Картофель (Варка без слива) 224 г
Лук репчатый (Варка без слива) 92 г
Укроп (Варка без слива) 11 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 68 г
Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) 133 г
Вода 1153 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп уха 18.09.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.2 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6959 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10.7% 3800 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.7% 11200 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 5.4% 7821 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.3% 4000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 16.9% 2426 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 5.4% 7500 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 5.4% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.5% 9474 г
Витамин В4, холин 0.29 мг 500 мг 0.1% 0.4% 172414 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 8.7% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 18.6% 2247 г
Витамин В9, фолаты 3.073 мкг 400 мкг 0.8% 3.3% 13017 г
Витамин В12, кобаламин 0.305 мкг 3 мкг 10.2% 42.1% 984 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 9.5% 4306 г
Витамин D, кальциферол 1.017 мкг 10 мкг 10.2% 42.1% 983 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 5% 8427 г
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 42017 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.03 мг 20 мг 5.2% 21.5% 1942 г
Ниацин 0.475 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.23 мг 2500 мг 4.6% 19% 2151 г
Кальций, Ca 18.76 мг 1000 мг 1.9% 7.9% 5330 г
Магний, Mg 7.82 мг 400 мг 2% 8.3% 5115 г
Натрий, Na 25.56 мг 1300 мг 2% 8.3% 5086 г
Сера, S 27.35 мг 1000 мг 2.7% 11.2% 3656 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 12.4% 3306 г
Хлор, Cl 13.25 мг 2300 мг 0.6% 2.5% 17358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.2 мкг ~
Бор, B 33.1 мкг ~
Ванадий, V 21.27 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 6.2% 6498 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 2.9% 15306 г
Кобальт, Co 1.267 мкг 10 мкг 12.7% 52.5% 789 г
Литий, Li 10.993 мкг ~
Марганец, Mn 0.0539 мг 2 мг 2.7% 11.2% 3711 г
Медь, Cu 31.5 мкг 1000 мкг 3.2% 13.2% 3175 г
Молибден, Mo 1.446 мкг 70 мкг 2.1% 8.7% 4841 г
Никель, Ni 1.453 мкг ~
Рубидий, Rb 105.9 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 91667 г
Фтор, F 80.45 мкг 4000 мкг 2% 8.3% 4972 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 14.5% 2841 г
Цинк, Zn 0.1163 мг 12 мг 1% 4.1% 10318 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп уха 18.09.16 составляет 24,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.2 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП УХА 18.09.16

Суп уха 18.09.16 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Суп уха 18.09.16

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп уха 18.09.16, калорийность 24,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп уха 18.09.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы