Рецепт твороженная масса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты твороженная масса

Абрикосы сушеные без косточки (курага) 20 г
творог 5% 100 г
творожок Савушкино 118 г
Сахар, коричневый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "твороженная масса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.2 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1826 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 15.1% 717 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.1% 2667 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 3.9% 2772 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.9% 2222 г
Вода 1.7 г 2273 г 0.1% 0.1% 133706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48 мкг 900 мкг 5.3% 5.7% 1875 г
бета Каротин 0.288 мг 5 мг 5.8% 6.3% 1736 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1% 11250 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.021 мкг 400 мкг 1904762 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.4% 27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.453 мг 15 мг 3% 3.3% 3311 г
Витамин РР, НЭ 0.3233 мг 20 мг 1.6% 1.7% 6186 г
Ниацин 0.247 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.05 мг 2500 мг 5.8% 6.3% 1736 г
Кальций, Ca 14.88 мг 1000 мг 1.5% 1.6% 6720 г
Кремний, Si 2.14 мг 30 мг 7.1% 7.7% 1402 г
Магний, Mg 8.83 мг 400 мг 2.2% 2.4% 4530 г
Натрий, Na 1.98 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 65657 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 1.6% 6612 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 1.6% 6475 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.1% 153846 г
Медь, Cu 0.97 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 103093 г
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Цинк, Zn 0.0006 мг 12 мг 2000000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.247 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Сахароза 1.9 г ~

Энергетическая ценность твороженная масса составляет 92,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.2 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 1.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить твороженная масса, калорийность 92,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления твороженная масса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги