Калорийность Пирог с капустой из Пирогового дворика. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с капустой из Пирогового дворика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205 ккал 1684 ккал 12.2% 6% 821 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3.2% 1520 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 11.3% 431 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 3.8% 1288 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.7% 1818 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 1.4% 3508 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 5.4% 900 г
Ретинол 0.1 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.7% 1800 г
Витамин В4, холин 54.2 мг 500 мг 10.8% 5.3% 923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 2.9% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.4% 2000 г
Витамин В9, фолаты 8.2 мкг 400 мкг 2.1% 1% 4878 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 1.6% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 13.6 мг 90 мг 15.1% 7.4% 662 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 1.5% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.5 мг 15 мг 30% 14.6% 333 г
Витамин Н, биотин 3.5 мкг 50 мкг 7% 3.4% 1429 г
Витамин РР, НЭ 1.2138 мг 20 мг 6.1% 3% 1648 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.2 мг 2500 мг 7% 3.4% 1427 г
Кальций, Ca 41.6 мг 1000 мг 4.2% 2% 2404 г
Кремний, Si 0.3 мг 30 мг 1% 0.5% 10000 г
Магний, Mg 11.9 мг 400 мг 3% 1.5% 3361 г
Натрий, Na 91 мг 1300 мг 7% 3.4% 1429 г
Сера, S 47.3 мг 1000 мг 4.7% 2.3% 2114 г
Фосфор, P 59.7 мг 800 мг 7.5% 3.7% 1340 г
Хлор, Cl 46.4 мг 2300 мг 2% 1% 4957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 322.9 мкг ~
Бор, B 90.1 мкг ~
Ванадий, V 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 2.4% 2000 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 1.6% 3000 г
Кобальт, Co 2.9 мкг 10 мкг 29% 14.1% 345 г
Марганец, Mn 0.1189 мг 2 мг 5.9% 2.9% 1682 г
Медь, Cu 54 мкг 1000 мкг 5.4% 2.6% 1852 г
Молибден, Mo 6.6 мкг 70 мкг 9.4% 4.6% 1061 г
Никель, Ni 6.7 мкг ~
Олово, Sn 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.3% 13750 г
Титан, Ti 0.8 мкг ~
Фтор, F 15.4 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25974 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 2.8% 1724 г
Цинк, Zn 0.4114 мг 12 мг 3.4% 1.7% 2917 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 85 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог с капустой из Пирогового дворика составляет 205 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ ИЗ ПИРОГОВОГО ДВОРИКА

Пирог с капустой из Пирогового дворика богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином C - 15,1 %, витамином E - 30 %, кобальтом - 29 %

Чем полезен Пирог с капустой из Пирогового дворика

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пирог с капустой из Пирогового дворика калорийность 205 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирог с капустой из Пирогового дворика, калории, нутриенты, полезные свойства Пирог с капустой из Пирогового дворика
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты