Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
Свекла (Варка со сливом) | 200 г |
Морковь, желтая (Варка со сливом) | 130 г |
Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
Огурец соленый | 200 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 230 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.6% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 8.7% | 2920 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25.6% | 1000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9.7% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 7.9% | 3273 г |
бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 8.2% | 3145 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 10% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 7.2% | 3521 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 14.3% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 6.518 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.1% | 6137 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.51 мг | 90 мг | 13.9% | 35.5% | 719 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 2.8% | 8876 г |
Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 30120 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9605 мг | 20 мг | 4.8% | 12.3% | 2082 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 290.47 мг | 2500 мг | 11.6% | 29.7% | 861 г |
Кальций, Ca | 29.17 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.4% | 3428 г |
Кремний, Si | 1.106 мг | 30 мг | 3.7% | 9.5% | 2712 г |
Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 13% | 1959 г |
Натрий, Na | 431.5 мг | 1300 мг | 33.2% | 84.9% | 301 г |
Сера, S | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7716 г |
Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 14.1% | 1835 г |
Хлор, Cl | 32.07 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.6% | 7172 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 65.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 12.5% | 2052 г |
Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.4% | 4688 г |
Кобальт, Co | 2.078 мкг | 10 мкг | 20.8% | 53.2% | 481 г |
Марганец, Mn | 0.2025 мг | 2 мг | 10.1% | 25.8% | 988 г |
Медь, Cu | 82.6 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 21.2% | 1211 г |
Молибден, Mo | 7.314 мкг | 70 мкг | 10.4% | 26.6% | 957 г |
Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 22177 г |
Фтор, F | 18.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 21954 г |
Хром, Cr | 6.65 мкг | 50 мкг | 13.3% | 34% | 752 г |
Цинк, Zn | 0.2742 мг | 12 мг | 2.3% | 5.9% | 4376 г |
Энергетическая ценность Винегрет без масла составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.1 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|