Калорийность запеканка из творога тыковка. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "запеканка из творога тыковка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.2% | 784 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.7% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.4 мкг | 900 мкг | 19.7% | 12.5% | 507 г |
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 7.5% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 38.17 мг | 500 мг | 7.6% | 4.8% | 1310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 5.5% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.785 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.1% | 1551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 8.6% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 3.559 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.5% | 1405 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.656 мг | 20 мг | 13.3% | 8.5% | 753 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.28 мг | 2500 мг | 7% | 4.5% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 76.1 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.8% | 1314 г |
| Кремний, Si | 1.083 мг | 30 мг | 3.6% | 2.3% | 2770 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 3% | 2148 г |
| Натрий, Na | 28.08 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Сера, S | 103.3 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.6% | 968 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 9.5% | 671 г |
| Хлор, Cl | 83.25 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 2.7% | 2332 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 6.282 мкг | 10 мкг | 62.8% | 40% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Медь, Cu | 147.12 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 9.4% | 680 г |
| Молибден, Mo | 5.331 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.8% | 1313 г |
| Селен, Se | 13.525 мкг | 55 мкг | 24.6% | 15.7% | 407 г |
| Фтор, F | 71.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5568 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.478 мг | 12 мг | 4% | 2.5% | 2510 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из творога тыковка составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ИЗ ТВОРОГА ТЫКОВКА
запеканка из творога тыковка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,7 %, бэта-каротином - 11,7 %, витамином B12 - 13,5 %, витамином PP - 13,3 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 62,8 %, медью - 14,7 %, селеном - 24,6 %
Чем полезен запеканка из творога тыковка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ленивые варенники
- курица с кабачками и картошкой
- Нельма холодного копчения
- ламинария
- Кефир "Нежеголь"
- Соус DOLMIO с оливками
- Ягоды годжи
- Велнесс "Мультивитамины и минералы"
- Омлет
- Холодник
- Рулетики из теста с луком ( к жареной курице)
- шоколадный пирог с тыквой и чили
- кабачки с сыром
- шарлотка с творогом и персиками
- котлеты из щуки
- Минтай отварной
- Чизкейк ПП
- овсяное печенье
- сосиски гост сливочные
- Индюшачья колбаса
- запеканка кабачкова 11.09.16
- мороженое сибирский факел
- Овсяная каша на молоке
- свекла с творогом
- омлет+President 11.09.16
- тесто бездрожжевое
- фруктовый пирог
- Рис рубин
- савушкин мягкий 5%
- Суп овощной с курицей
- Масло сл. Братья Чебурашкины 82,5%
- семечки без скорлупы
- Индейка: котлеты с кабачком/тыквой и гречкой
- Каша овсянка 1:3 с льняным маслом (в микроволновке)
- куриные шарики в сливках
- цветная капуста в кляре
- пангасиус
- Оладьи картофельно-кабачковые с мясом птицы
- листы для лазаньи
- Маасдам
- рыбный пирог
- лазанья
- фасоль с мясом
- биокефир 3,2%
- Закваска Ферма 0%
- творог мягкий простоквашино 5%
- Горький шоколад ECO Botanica
- форель слабосолона "NORVEN"
- Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln
- котлеты рубленные из индейки и куриной грудки
- Рис отварной
- слива
- Творог с наполнителем черника двухслойная
- мидии под спайси соусом
- Желудочки куриные
- Ветчина для завтрака
- Окрошка на айране с колбасой
- суп гречневый
- Яичница с ветчиной и томатами
- Хлебцы гречнево-ржаные Капитан хлебцов
- Сардельки из мяса индейки "Рамазан Халяль" 686 гр.
- печенье нежное мегамарт
- ленивые вареники пп
- Живая клетчатка с лецетином
- Кефир Веселый молочник 1%
- йодомарин
- Jigo
- Масса творожная с изюмом полевское
- Макароны с сыром
- Грибы жареные с луком
- кофе 3в1 крепкий
- рисовая запеканка
- кофе со сливками
- Салат база
- Варенные грибы со сметаной
- Печенье Любятово Шоколадное
- кофе кофе хауз имбирный пряник
- Куриные шарики с фасолью и острым перцем
- Суп из горбуши
- Яблочный пирог от леди Бретейль
- Сидр келвиш
- Капуста жареная с яйцами
- Банановый Милк Шейк
- Ветчина из индейки
- Opti-men
- Рагу овощное
- суп пюре из цветной капусты и картошки
- спагетти приготовленные
- яблоки печеные
- колбаски куриные для гриля
- Хлеб здоровье
- сыр альметте
- майонез
- Рулет из кролика
- Картофель по-деревенски
- Желудки индюшачьи в сливках
- Цезарь Ролл
- отбивные куриные с ананасом
- феррум лек таблетки
- Кофе Глясе
Метки: запеканка из творога тыковка калорийность 157 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен запеканка из творога тыковка, калории, нутриенты, полезные свойства запеканка из творога тыковка
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Интересные блоги
