Рецепт манник творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты манник творожный
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Крупа манная | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Изюм | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| мацони(кефир 1.5%) | 130 г |
| творог 9% | 290 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "манник творожный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.1% | 962 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.1% | 1244 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 8.2% | 477 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 34.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6532 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.6% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 57 мг | 500 мг | 11.4% | 4.5% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 2.6% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.543 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.9% | 2047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 5.1% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.4% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 4.619 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.6% | 1082 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6199 мг | 20 мг | 13.1% | 5.1% | 763 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.13 мг | 2500 мг | 6% | 2.4% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 79.19 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.1% | 1263 г |
| Кремний, Si | 1.525 мг | 30 мг | 5.1% | 2% | 1967 г |
| Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2301 г |
| Натрий, Na | 122.44 мг | 1300 мг | 9.4% | 3.7% | 1062 г |
| Сера, S | 98.43 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.8% | 1016 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 6.4% | 611 г |
| Хлор, Cl | 81.08 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 2.1% | 1854 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 5.57 мкг | 10 мкг | 55.7% | 21.9% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.2% | 1235 г |
| Медь, Cu | 58.63 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.3% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 7.226 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4% | 969 г |
| Никель, Ni | 2.056 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.589 мкг | 55 мкг | 24.7% | 9.7% | 405 г |
| Титан, Ti | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16162 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.495 мг | 12 мг | 4.1% | 1.6% | 2424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность манник творожный составляет 254,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 254.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 45.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 34.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК ТВОРОЖНЫЙ
манник творожный богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,4 %, витамином B12 - 12,9 %, витамином PP - 13,1 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 55,7 %, селеном - 24,7 %
Чем полезен манник творожный
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- икра кабачковая 0609
- щи с фасолью
- Крем шоколадный заварной
- Сок берёзовый
- чечевица 0609
- Питьевой йогурт с клубникой Вкуснотеево
- Перец фаршированный 2
- кур котлеты 0609
- Салат из свежих овощей
- куриные блитнчики
- Тушеная капуста
- Мусс из брокколи с крабовыми палочками P. 290g
- Сайра запеченная на противне
- зеленый чай
- Салат Витаминный(Яблоко)
- Карась жареный
- паштет из мяса индейки
- овсяные блинчики
- Винегрет
- Навага с овощами
- Морская апуста Мидори
- фасоль обжаренная с томатной пастой
- Винигрет
- Булочка ромашка
- Рыбий жир
- Рулетики с печенью
- шоколад мерси
- льняная каша (фруктовая)
- Хачапури с сыром
- суп грибной вешенки с картошкой
- котлеты микс(кура,индейка)
- шинка царская
- голубцы ленивые
- Суп из курицы
- Печень говяжья с луком
- Майонез
- Рагу овощное
- Каша овсяная с персиком и сливками Спар
- цв кап свежая, сыр, яйца. мука
- Соевый гуляш
- тыква,шпин свеж, лук,яйца, мука
- Хлеб Бородинский бездрожжевой Рижский хлеб
- Батончик Corny орех
- Морская капуста "Балтийский берег" - салат "Находка"
- Кекс из говяжей печени
- Свинина сырокопченая "филеечка"
- Торт птичье молоко
- Помидор (томат)
- Салат легкий
- Ёжики с рисом
- фрукты
- Салат из зеленого горошка
- соленый арахис
- Фрутилад, фруктовый батончик
- филе куриное в сметане
- Апельсин
- омлет 80гр
- Горошек Globus
- Макароны МОИ Фирменные
- маринованный перец
- Суп харчо острый
- Хлебцы "Щедрые" 5 злаков с семенами льна
- Ромовая Баба
- макшоколад
- хлебцы хрустящие
- шоколад 72% (Ашан, с птичкой)
- рыбный пирог с брокколи
- Интеллект, фруктово-ореховый батончик
- Азу
- Хлеб
- Рыба паровая с зеленым луком
- Мороженое-рожок "Белая бяроза" малина
- 1 соус ткемали
- Рыбный пирог
- Сардельки Говяжьи Рубиком
- Филе трески с кабачками и травами
- Треска в шафране P. 385g
- Морковно-банановый пирог
- Insalata solita P. 250g
- Морская капуста
- McDon Биг Тести Порция
- Печень в сметане
- творожная масса 9%
- Гречка с фасолью
- сливовый пирог
- Творог Домик в деревне 0.1%
- Слоёный пирог с рыбой
- Весенний микс (Белая дача)
- Творог 9
- спагети
- грибы со сливками для спагетти
- McDon Биф Ролл Порция
- Штрудель с яблоками
- краб мясо сушеный
- McDon Кока-Кола Порция 0.5
- Чизкейк P. 165g
- печень говяжья
- Йогурт греч. из ашана 120
- McDon Картофель фри Средняя порция
- Лимонад " Черноголовка "
Метки: Как приготовить манник творожный, калорийность 254,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манник творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
