Рецепт Помидоры,лук, сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры,лук, сметана
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры,лук, сметана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.4% | 2333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 25.7% | 1032 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 22.5% | 1182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 19.36 мг | 500 мг | 3.9% | 10.3% | 2583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 13% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 13% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.611 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7.1% | 3770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.7% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.26 мг | 90 мг | 19.2% | 50.8% | 521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 6.6% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.7% | 3448 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 14.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5941 мг | 20 мг | 3% | 7.9% | 3366 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.33 мг | 2500 мг | 9% | 23.8% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.8% | 5574 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 12.2% | 2182 г |
| Натрий, Na | 16.61 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.4% | 7827 г |
| Сера, S | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6101 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 13% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 48.89 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.6% | 4704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 7.1% | 3727 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.2% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 5.278 мкг | 10 мкг | 52.8% | 139.7% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 17.2% | 1546 г |
| Медь, Cu | 96.67 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 25.7% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 22% | 1200 г |
| Никель, Ni | 11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16517 г |
| Фтор, F | 18.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 21751 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 22.8% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.2139 мг | 12 мг | 1.8% | 4.8% | 5610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидоры,лук, сметана составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ,ЛУК, СМЕТАНА
Помидоры,лук, сметана богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,2 %, кобальтом - 52,8 %
Чем полезен Помидоры,лук, сметана
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- молочная лапша
- вода
- савоярди
- тирамису
- Nestle молочная гречневая каша
- Гуляш из индейки
- Печенье карапуз
- Ананас сушеный
- Творожок "Чудо" персик-груша
- Папайя сушеная
- Вафельный трубочки молочные
- оладьи кабачковые с сыром
- каша-суп чечевичный
- масло топлёное
- Манты с курицей
- matti 7 злаков
- сельдь под шубой
- Фаршированный перец
- ушки с сахаром
- салат зимний
- Айран
- Омлет с курицей
- Салат из свеклы с изюмом
- Филадельфия баланс
- Котлеты из горбуши
- Живая клетчатка
- янтарная сказка. овсяное печенье
- Сыр Ламбер
- Каша рисовая с тыквой
- пян-се
- Сало белорусское Востряково
- сырники с рисовой манкой
- Яйцо всмятку
- наш доктор с орехами и изюма
- Икра Санта-Бремор с копченым лососем
- Салат Ассорти
- Баунти: конфета
- Фасоль бондюэль белая без томата
- Торт Прага от Палыча
- Фасоль консервированная с куриным филе
- Шоколад Ашан с цукатами апельсина горький
- фунчоза
- Омлет с помидорами п.м.
- Овсяноблин на белках
- Йогурт Пестравка 2,5%
- Перловка с грибами и кабачком
- пирог
- Салат помидорно-мятный
- Фасоль в яйце
- Супчик дня
- Йогурт Valio с манго
- Смузи с персиком
- Сок Добрый ананас
- Типа поджарка
- Рисовый молочный суп
- Кефир "Волжаночка" 2,5%.
- Кабачок с курой и овощами
- Стейки из свинины с пармезаном
- Куриные рулеты с оливками
- Бигус
- сметанный продукт
- Уха(горбуша)13.03.17
- салат из морской капусты
- Печень куриная
- хлеб с отрубями герку лес
- плов с косточками
- чечевица с корнеплодами
- хлебцы ЭКО ХЛЕБ с изюмом и курагой
- Арбузные семечки
- хлебцы РОСТОВСКИЕ ржаные
- Какао с молоком 1.5%
- Грибы белые
- рагу овощное
- Вафли Вереск со вкусом крем-брюле
- котлета свинная жаренная
- Творожная масса с изюмом Вкусвилл
- Оладьи из кабачков
- Батончик годжи-гуарана Вкусвилл
- Каша Дружба (мультиварка)
- вешенки
- Сыр плавленый
- Язычки кабачковые
- Чизкейк пробный
- Вечерний звон
- Запеканка 0% с яблоком и корицей
- Творожная запеканка "Зебра"
- хлебцы гречневые
- Фасоль HEINZ Сладкий чили
- галеты бондюель
- Помидор Перец Огурец Морковь
- Суп с консервированной фасолью и колбасой
- Биойогурт Активиа натуральный
- Варенье из смородины
- Торт творожно-черничный
- Варенье из малины
- Пирожки с ливером
- Сайра в томатном соусе (рм)
- Слойка французская с абрикосовой начинкой
- отбивные из полендвицы
- сыр Гауда савушкин(уп210гр)45%
Метки: Как приготовить Помидоры,лук, сметана, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры,лук, сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
Новые рецепты
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
110.9
8.2
6.5
4.5
12
Интересные блоги
