Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец, фаршированный овощами и рисом | 100 г |
Курица отварная, по 2-4 (Варка) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.3% | 1288 г |
Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.9% | 571 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3% | 2281 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.1% | 1111 г |
Вода | 121.2 г | 2273 г | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1410.5 мкг | 900 мкг | 156.7% | 106.2% | 64 г |
Ретинол | 1.408 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 9.04 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 8.9% | 760 г |
Витамин В9, фолаты | 10.526 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3800 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2% | 3409 г |
Витамин C, аскорбиновая | 67.32 мг | 90 мг | 74.8% | 50.7% | 134 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.614 мг | 15 мг | 17.4% | 11.8% | 574 г |
Витамин Н, биотин | 1.228 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4072 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2177 мг | 20 мг | 16.1% | 10.9% | 622 г |
Ниацин | 1.344 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.72 мг | 2500 мг | 8.9% | 6% | 1128 г |
Кальций, Ca | 47.71 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.3% | 2096 г |
Кремний, Si | 2.982 мг | 30 мг | 9.9% | 6.7% | 1006 г |
Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 3.3% | 2076 г |
Натрий, Na | 29.39 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.6% | 4423 г |
Сера, S | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5066 г |
Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 6% | 1136 г |
Хлор, Cl | 45.53 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 5052 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 109.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 3.1% | 2190 г |
Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
Кобальт, Co | 2.018 мкг | 10 мкг | 20.2% | 13.7% | 496 г |
Литий, Li | 0.526 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 4.1% | 1669 г |
Медь, Cu | 48.6 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.3% | 2058 г |
Молибден, Mo | 4.561 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.4% | 1535 г |
Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 78.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.614 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 8958 г |
Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21822 г |
Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2591 г |
Цинк, Zn | 0.3178 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3776 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.386 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перец фаршированный рисом с мясом составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.5 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 9.8 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 121.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|