Рецепт Перец фаршированный рисом с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный рисом с мясом

Перец, фаршированный овощами и рисом 100 г
Курица отварная, по 2-4 (Варка) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный рисом с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.5 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1142 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 5.3% 1288 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 11.9% 571 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 3% 2281 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.1% 1111 г
Вода 121.2 г 2273 г 5.3% 3.6% 1875 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1410.5 мкг 900 мкг 156.7% 106.2% 64 г
Ретинол 1.408 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 3.3% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 3.9% 1765 г
Витамин В4, холин 9.04 мг 500 мг 1.8% 1.2% 5531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 2.4% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.263 мг 2 мг 13.2% 8.9% 760 г
Витамин В9, фолаты 10.526 мкг 400 мкг 2.6% 1.8% 3800 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 2% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 67.32 мг 90 мг 74.8% 50.7% 134 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.614 мг 15 мг 17.4% 11.8% 574 г
Витамин Н, биотин 1.228 мкг 50 мкг 2.5% 1.7% 4072 г
Витамин РР, НЭ 3.2177 мг 20 мг 16.1% 10.9% 622 г
Ниацин 1.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.72 мг 2500 мг 8.9% 6% 1128 г
Кальций, Ca 47.71 мг 1000 мг 4.8% 3.3% 2096 г
Кремний, Si 2.982 мг 30 мг 9.9% 6.7% 1006 г
Магний, Mg 19.27 мг 400 мг 4.8% 3.3% 2076 г
Натрий, Na 29.39 мг 1300 мг 2.3% 1.6% 4423 г
Сера, S 19.74 мг 1000 мг 2% 1.4% 5066 г
Фосфор, P 70.4 мг 800 мг 8.8% 6% 1136 г
Хлор, Cl 45.53 мг 2300 мг 2% 1.4% 5052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.6 мкг ~
Бор, B 63.5 мкг ~
Ванадий, V 10.7 мкг ~
Железо, Fe 0.822 мг 18 мг 4.6% 3.1% 2190 г
Йод, I 3.33 мкг 150 мкг 2.2% 1.5% 4505 г
Кобальт, Co 2.018 мкг 10 мкг 20.2% 13.7% 496 г
Литий, Li 0.526 мкг ~
Марганец, Mn 0.1198 мг 2 мг 6% 4.1% 1669 г
Медь, Cu 48.6 мкг 1000 мкг 4.9% 3.3% 2058 г
Молибден, Mo 4.561 мкг 70 мкг 6.5% 4.4% 1535 г
Никель, Ni 3.333 мкг ~
Олово, Sn 3.25 мкг ~
Рубидий, Rb 78.9 мкг ~
Селен, Se 0.614 мкг 55 мкг 1.1% 0.7% 8958 г
Стронций, Sr 4.04 мкг ~
Титан, Ti 0.26 мкг ~
Фтор, F 18.33 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21822 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 2.6% 2591 г
Цинк, Zn 0.3178 мг 12 мг 2.6% 1.8% 3776 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.386 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Перец фаршированный рисом с мясом составляет 147,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.5 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 121.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ РИСОМ С МЯСОМ

Перец фаршированный рисом с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 156,7 %, витамином B6 - 13,2 %, витамином C - 74,8 %, витамином E - 17,4 %, витамином PP - 16,1 %, кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Перец фаршированный рисом с мясом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец фаршированный рисом с мясом, калорийность 147,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный рисом с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы