Рецепт Корж для торта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корж для торта

Яичный белок куриный (Запекание)	123 г
Яичный желток куриный (Запекание)	53 г
Овсяная мука (Запекание)	120 г
Кукурузная мука (Запекание)	103 г
Вода	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корж для торта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254.2 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	662 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	5.7%	685 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	4.7%	836 г
Углеводы	37.3 г	219 г	17%	6.7%	587 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.7%	833 г
Вода	151 г	2273 г	6.6%	2.6%	1505 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	134.4 мкг	900 мкг	14.9%	5.9%	670 г
Ретинол	0.109 мг	~
бета Каротин	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.6%	6173 г
Витамин В1, тиамин	0.181 мг	1.5 мг	12.1%	4.8%	829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.285 мг	1.8 мг	15.8%	6.2%	632 г
Витамин В4, холин	121.02 мг	500 мг	24.2%	9.5%	413 г
Витамин В5, пантотеновая	0.619 мг	5 мг	12.4%	4.9%	808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	1.3%	3030 г
Витамин В9, фолаты	3.391 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	11796 г
Витамин В12, кобаламин	0.27 мкг	3 мкг	9%	3.5%	1111 г
Витамин D, кальциферол	1.046 мкг	10 мкг	10.5%	4.1%	956 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.892 мг	15 мг	5.9%	2.3%	1682 г
Витамин Н, биотин	9.818 мкг	50 мкг	19.6%	7.7%	509 г
Витамин РР, НЭ	3.4955 мг	20 мг	17.5%	6.9%	572 г
Ниацин	0.789 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.44 мг	2500 мг	7.4%	2.9%	1348 г
Кальций, Ca	44.39 мг	1000 мг	4.4%	1.7%	2253 г
Магний, Mg	45.13 мг	400 мг	11.3%	4.4%	886 г
Натрий, Na	74.65 мг	1300 мг	5.7%	2.2%	1741 г
Сера, S	82.23 мг	1000 мг	8.2%	3.2%	1216 г
Фосфор, P	214.5 мг	800 мг	26.8%	10.5%	373 г
Хлор, Cl	74.3 мг	2300 мг	3.2%	1.3%	3096 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.724 мг	18 мг	15.1%	5.9%	661 г
Йод, I	6.69 мкг	150 мкг	4.5%	1.8%	2242 г
Кобальт, Co	3.441 мкг	10 мкг	34.4%	13.5%	291 г
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Медь, Cu	35.52 мкг	1000 мкг	3.6%	1.4%	2815 г
Молибден, Mo	2.892 мкг	70 мкг	4.1%	1.6%	2420 г
Фтор, F	15.38 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26008 г
Хром, Cr	1.9 мкг	50 мкг	3.8%	1.5%	2632 г
Цинк, Zn	0.4955 мг	12 мг	4.1%	1.6%	2422 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.658 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.353 г	~
Валин	0.361 г	~
Гистидин*	0.13 г	~
Изолейцин	0.322 г	~
Лейцин	0.478 г	~
Лизин	0.372 г	~
Метионин	0.186 г	~
Метионин + Цистеин	0.311 г	~
Треонин	0.264 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.306 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.528 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.333 г	~
Аспарагиновая кислота	0.501 г	~
Глицин	0.192 г	~
Глутаминовая кислота	0.755 г	~
Пролин	0.221 г	~
Серин	0.426 г	~
Тирозин	0.221 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	205.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Корж для торта составляет 254,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254.2 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	37.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	151 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЖ ДЛЯ ТОРТА

Корж для торта богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, витамином B1 - 12,1 %, витамином B2 - 15,8 %, холином - 24,2 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином H - 19,6 %, витамином PP - 17,5 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 26,8 %, железом - 15,1 %, кобальтом - 34,4 %

Чем полезен Корж для торта

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Корж для торта, калорийность 254,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корж для торта, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Заливной пирог с курицей

Блины из тыквы жаренные без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе