Рецепт Перец фаршированный 17.07.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный 17.07.16
| Перец болгарский, сырой | 568 г |
| Говядина, вырезка (Тушение) | 509 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 158 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 264 г |
| МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ "МАСЛЕНИЦА" РАФИНИРОВАННОЕ ДЕЗОДОРИРОВАННОЕ 1 Л. | 15 г |
| Сок томатный | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный 17.07.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.7% | 1490 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.1% | 1273 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.7% | 3093 г |
| альфа Каротин | 4.182 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 5.3% | 2155 г |
| бета Криптоксантин | 8.887 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 131.218 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 18.66 мг | 500 мг | 3.7% | 4.3% | 2680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 6.2% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 16.9% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.049 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.5% | 2100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.609 мкг | 3 мкг | 20.3% | 23.3% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.36 мг | 90 мг | 31.5% | 36.2% | 317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 5.6% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 0.768 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6510 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3418 мг | 20 мг | 11.7% | 13.4% | 854 г |
| Ниацин | 1.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.15 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.5% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9337 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Натрий, Na | 62.02 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.5% | 2096 г |
| Сера, S | 62.28 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.1% | 1606 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 10% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 15.64 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 6.8% | 1705 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.003 мкг | 10 мкг | 20% | 23% | 499 г |
| Марганец, Mn | 0.1356 мг | 2 мг | 6.8% | 7.8% | 1475 г |
| Медь, Cu | 124.43 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 14.3% | 804 г |
| Молибден, Mo | 2.717 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.5% | 2576 г |
| Никель, Ni | 2.233 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Фтор, F | 17.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23516 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.7% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.9587 мг | 12 мг | 8% | 9.2% | 1252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный 17.07.16 составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ 17.07.16
Перец фаршированный 17.07.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,7 %, витамином B12 - 20,3 %, витамином C - 31,5 %, витамином PP - 11,7 %, кобальтом - 20 %, медью - 12,4 %
Чем полезен Перец фаршированный 17.07.16
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- конфеты Ронни
- конфеты коровка ирисная
- печенье "Рахат" яблочко
- Сайра
- Суп рыбный
- горький шоколад Коломбия 80% какао
- картошка с мясом индейки тушеная в сливках
- Хлеб мяснов с водорослями 400
- Улитка с кремом мяснов сдоба 120
- Пицца домашняя
- кофе на воде
- Печенье "Творожное"
- творог мягкий обезжиренный
- Кофе растворимый (на воде)
- Сыр сулугуни
- Soya de natur
- хлебцы ржаные RYVITA из цельного зерна
- Оладьи из кабачков
- Заливной пирог с молодой капустой
- ряженка
- Батончики (РотФронт)
- Вафли сливочные (Коломенское)
- гранатовый сок
- Биг бон
- Кабачковый торт
- блины с вишней Морозко
- Малиновое варенье с ванилью
- Кабачки фаршированные рисом и морковью
- Семена льна
- Йогурт натуральный данон 1.5%
- Оладьи дрожжевые постные
- Домашний творог
- Запеканка 17.07
- Котлеты 30.10
- фруктовый салат
- баклажаны+фасоль+перец
- данон творожный 170 гр
- Запеканка творожная
- Солнечные ванны
- Творожно-яблочное суфле
- Черносмородиновое варенье
- Ленивые фаршированный перцы
- горчица дижонская
- Скумбрия фаршированная
- Салат легкий творожный
- Приправа универсальная
- Курица тушеная с овощами
- Окрошка (17.07.16)
- мороженое домашнее
- Гаспачо
- морковный с яблоком
- холодник
- киндер пингви 1 штука
- Овсяная каша "Ясное солнышко"
- Куриная грудка вареная
- Картофель по-гречески
- Йогурт Чудо Классический
- Фаршированный перец(с курицей)
- Салат из капуст помидор огурец зелень
- крекер картофельный
- Клюква и малина 30 г
- Картошка Фри с индейкой, тушеная в сливках
- Купаты куриные
- творог с изюмом ARMAS
- Йогурт Мечта (Останскинское)
- йогурт мечта 1%
- сметана 20%
- Пицца 17.07.16
- Мороженое Гигант, Сам-По
- окрошка 17,07,2016
- Каша гречново-рисово-овсяная на молоке
- Запеченые кабачки
- щавелевый суп
- зельц
- Рассольник с гов
- Окрошка по-своему
- похлебка 17.07
- колбаски для гриля из индейки
- Сыр Костромской(Русское молоко).
- Чай ройбуш
- йогурт питьевой 2.5%
- Икра трески стерилизованная
- Жюльен в булочке
- Хлеб Окский
- фарши Индюшиный
- Батончик мюсли черника-мед
- суп грибной с вермешелью Приправыч сухой
- запеканка из кабачков с творогом
- Дары России
- Клубничный тирамису
- Творог рассыпчатый President 0,2% (РФ)
- пупки
- Жаркое
- Каша 4 злака
- Овощной салат с сельдереем
- Каша гречневая
- Ролл граунд
- Макфлури 195 гр
- Колбаса здоровое начало. Индейка
- Творог обезжиренный 0,5
Метки: Как приготовить Перец фаршированный 17.07.16, калорийность 87 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный 17.07.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
101.6
9.4
1.6
12.4
14
Яблочная пастила без сахара
72.3
3.4
0.5
12.3
7
Бургер домашний
212.4
8.2
12.8
15.3
3
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
