Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 855 г |
Сосиски, молочные | 250 г |
Лук репчатый | 50 г |
Масло подсолнечное | 34 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.8% | 1226 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.6% | 675 г |
Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.2% | 1123 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.7% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.1% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 7.69 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6502 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3.6% | 1634 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 3.974 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10065 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.566 мг | 15 мг | 10.4% | 6.1% | 958 г |
Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4966 мг | 20 мг | 7.5% | 4.4% | 1336 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.26 мг | 2500 мг | 3.4% | 2% | 2932 г |
Кальций, Ca | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5141 г |
Магний, Mg | 26.37 мг | 400 мг | 6.6% | 3.8% | 1517 г |
Натрий, Na | 172.01 мг | 1300 мг | 13.2% | 7.7% | 756 г |
Сера, S | 25.86 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3867 г |
Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 7.3% | 801 г |
Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 3.8% | 1533 г |
Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
Кобальт, Co | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
Марганец, Mn | 1.0013 мг | 2 мг | 50.1% | 29.2% | 200 г |
Медь, Cu | 123.66 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.2% | 809 г |
Селен, Se | 18.624 мкг | 55 мкг | 33.9% | 19.8% | 295 г |
Фтор, F | 1.3 мкг | 4000 мкг | 307692 г | ||
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.6182 мг | 12 мг | 5.2% | 3% | 1941 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны с сосисками составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.5 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 19.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|