Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сок лимонный | 50 г |
Мед пчелиный | 100 г |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 323.1 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.2% | 12667 г |
Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 7.9% | 392 г |
Углеводы | 47 г | 219 г | 21.5% | 6.7% | 466 г |
Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6367 г |
Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 0.9% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 8.571 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.43 мг | 90 мг | 12.7% | 3.9% | 787 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.107 мг | 15 мг | 14% | 4.3% | 712 г |
бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.119 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 2.2% | 1395 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2857 мг | 20 мг | 1.4% | 0.4% | 7000 г |
Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.29 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.8% | 4079 г |
Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
Магний, Mg | 3.71 мг | 400 мг | 0.9% | 0.3% | 10782 г |
Натрий, Na | 10.29 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12634 г |
Сера, S | 0.57 мг | 1000 мг | 0.1% | 175439 г | |
Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 0.6% | 5195 г |
Хлор, Cl | 10.86 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21179 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 1% | 3180 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
Кобальт, Co | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.5% | 5848 г |
Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11696 г |
Медь, Cu | 34.29 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.1% | 2916 г |
Фтор, F | 57.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7000 г |
Цинк, Zn | 0.0514 мг | 12 мг | 0.4% | 0.1% | 23346 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.143 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 43.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 31.571 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.613 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.423 г | min 16.8 г | 62% | 19.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.181 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.395 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Эликсир молодости составляет 323,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 323.1 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 14.3 г | -% | |
Углеводы | 47 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 35.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|