Рецепт Поджарка в суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Поджарка в суп

Морковь, пассерованная в масле 200 г
Лук жареный по 2-56 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Поджарка в суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.6 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 999 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 1.7% 3619 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 12% 496 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 4% 1480 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 10.4% 571 г
Вода 62.5 г 2273 г 2.7% 1.6% 3637 г
Органические кислоты 21.6 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3600 мкг 900 мкг 400% 237.2% 25 г
Ретинол 3.6 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.4% 4186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.8% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.4% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.2 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.73 мг 90 мг 4.1% 2.4% 2413 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.767 мг 15 мг 11.8% 7% 849 г
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин РР, НЭ 0.7329 мг 20 мг 3.7% 2.2% 2729 г
Ниацин 0.433 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.27 мг 2500 мг 7.9% 4.7% 1274 г
Кальций, Ca 37.2 мг 1000 мг 3.7% 2.2% 2688 г
Магний, Mg 25.47 мг 400 мг 6.4% 3.8% 1570 г
Натрий, Na 114.8 мг 1300 мг 8.8% 5.2% 1132 г
Сера, S 3.4 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Фосфор, P 70.7 мг 800 мг 8.8% 5.2% 1132 г
Хлор, Cl 356.33 мг 2300 мг 15.5% 9.2% 645 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.1 мкг ~
Бор, B 81.2 мкг ~
Ванадий, V 40.2 мкг ~
Железо, Fe 0.967 мг 18 мг 5.4% 3.2% 1861 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 0.8% 7500 г
Кобальт, Co 0.867 мкг 10 мкг 8.7% 5.2% 1153 г
Литий, Li 2.467 мкг ~
Марганец, Mn 0.0827 мг 2 мг 4.1% 2.4% 2418 г
Медь, Cu 34.13 мкг 1000 мкг 3.4% 2% 2930 г
Молибден, Mo 8.733 мкг 70 мкг 12.5% 7.4% 802 г
Никель, Ni 2.467 мкг ~
Фтор, F 22.33 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17913 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 1.4% 4167 г
Цинк, Zn 0.1733 мг 12 мг 1.4% 0.8% 6924 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.367 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Поджарка в суп составляет 168,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.6 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 62.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЖАРКА В СУП

Поджарка в суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 400 %, витамином E - 11,8 %, хлором - 15,5 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен Поджарка в суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Поджарка в суп, калорийность 168,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Поджарка в суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы