Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный желток куриный (Запекание) | 35 г |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 270 г |
Сахар песок | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.9% | 1727 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.1% | 836 г |
Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3465 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 10.3% | 653 г |
Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.6% | 1208 г |
Витамин В4, холин | 116.12 мг | 500 мг | 23.2% | 15.6% | 431 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 11.1% | 610 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 7.209 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5549 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 13% | 519 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
Витамин D, кальциферол | 0.956 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.5% | 1046 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4573 г |
Витамин Н, биотин | 9.541 мкг | 50 мкг | 19.1% | 12.9% | 524 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2027 мг | 20 мг | 6% | 4% | 1663 г |
Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.52 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.6% | 1845 г |
Кальций, Ca | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.7% | 870 г |
Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3014 г |
Натрий, Na | 47.21 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2754 г |
Сера, S | 46.55 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.2% | 2148 г |
Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 11.7% | 580 г |
Хлор, Cl | 117.6 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.4% | 1956 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 3.4% | 1967 г |
Йод, I | 12.11 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.5% | 1239 г |
Кобальт, Co | 3.449 мкг | 10 мкг | 34.5% | 23.2% | 290 г |
Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14493 г |
Медь, Cu | 27.5 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3636 г |
Молибден, Mo | 5.98 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.7% | 1171 г |
Олово, Sn | 11.86 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.824 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.2% | 3015 г |
Стронций, Sr | 15.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21930 г |
Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
Цинк, Zn | 0.7326 мг | 12 мг | 6.1% | 4.1% | 1638 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
Валин | 0.111 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
Лизин | 0.137 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Треонин | 0.098 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.101 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
Глицин | 0.06 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
Пролин | 0.083 г | ~ | |||
Серин | 0.162 г | ~ | |||
Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 187.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Молочное мороженное на желтках составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.4 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 17.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|