Рецепт Запеканка творожная от 11.09.2013г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка творожная от 11.09.2013г.

Творог Рузский 0% обезжиренный 508 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 118 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 38 г
Сахар-песок 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная от 11.09.2013г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.3 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1461 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 15.3% 567 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.8% 3111 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 4.5% 1938 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 1% 9092 г
Витамины
Витамин А, РЭ 37.8 мкг 900 мкг 4.2% 3.6% 2381 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 4.4% 1978 г
Витамин В4, холин 39.85 мг 500 мг 8% 6.9% 1255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 4.7% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.6% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.133 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12767 г
Витамин В12, кобаламин 0.164 мкг 3 мкг 5.5% 4.8% 1829 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.313 мкг 10 мкг 3.1% 2.7% 3195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 0.9% 10135 г
Витамин Н, биотин 3.509 мкг 50 мкг 7% 6.1% 1425 г
Витамин РР, НЭ 0.8109 мг 20 мг 4.1% 3.6% 2466 г
Макроэлементы
Калий, K 55.5 мг 2500 мг 2.2% 1.9% 4505 г
Кальций, Ca 33.63 мг 1000 мг 3.4% 2.9% 2974 г
Кремний, Si 0.265 мг 30 мг 0.9% 0.8% 11321 г
Магний, Mg 5.35 мг 400 мг 1.3% 1.1% 7477 г
Натрий, Na 28.85 мг 1300 мг 2.2% 1.9% 4506 г
Сера, S 34.14 мг 1000 мг 3.4% 2.9% 2929 г
Фосфор, P 48.8 мг 800 мг 6.1% 5.3% 1639 г
Хлор, Cl 47.82 мг 2300 мг 2.1% 1.8% 4810 г
Микроэлементы
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 4.54 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 2.1% 4255 г
Йод, I 4.83 мкг 150 мкг 3.2% 2.8% 3106 г
Кобальт, Co 2.657 мкг 10 мкг 26.6% 23.1% 376 г
Марганец, Mn 0.0248 мг 2 мг 1.2% 1% 8065 г
Медь, Cu 17.24 мкг 1000 мкг 1.7% 1.5% 5800 г
Молибден, Mo 2.48 мкг 70 мкг 3.5% 3% 2823 г
Селен, Se 4.805 мкг 55 мкг 8.7% 7.5% 1145 г
Фтор, F 13.06 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 30628 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 1.8% 4717 г
Цинк, Zn 0.2709 мг 12 мг 2.3% 2% 4430 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Запеканка творожная от 11.09.2013г. составляет 115,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.3 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 25 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ ОТ 11.09.2013Г.

Запеканка творожная от 11.09.2013г. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26,6 %

Чем полезен Запеканка творожная от 11.09.2013г.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка творожная от 11.09.2013г., калорийность 115,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная от 11.09.2013г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги