Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 240 г |
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Говядина, фарш гранулированный , 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная | 362 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 306.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 10.6% | 308 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6.3% | 519 г |
Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 3.9% | 836 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.1% | 1053 г |
Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4466 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
бета Криптоксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.382 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.7% | 1208 г |
Витамин В4, холин | 86.34 мг | 500 мг | 17.3% | 5.6% | 579 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 4.5% | 726 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 6.1% | 536 г |
Витамин В9, фолаты | 14.541 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2751 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.783 мкг | 3 мкг | 59.4% | 19.4% | 168 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.622 мг | 15 мг | 17.5% | 5.7% | 572 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.988 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5061 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 6.2745 мг | 20 мг | 31.4% | 10.3% | 319 г |
Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.879 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 357.42 мг | 2500 мг | 14.3% | 4.7% | 699 г |
Кальций, Ca | 15.38 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6502 г |
Кремний, Si | 1.791 мг | 30 мг | 6% | 2% | 1675 г |
Магний, Mg | 26.58 мг | 400 мг | 6.6% | 2.2% | 1505 г |
Натрий, Na | 347.3 мг | 1300 мг | 26.7% | 8.7% | 374 г |
Сера, S | 39.35 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.3% | 2541 г |
Фосфор, P | 213.9 мг | 800 мг | 26.7% | 8.7% | 374 г |
Хлор, Cl | 482.26 мг | 2300 мг | 21% | 6.9% | 477 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.987 мг | 18 мг | 16.6% | 5.4% | 603 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
Кобальт, Co | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 4.2% | 772 г |
Марганец, Mn | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 4.9% | 664 г |
Медь, Cu | 397.65 мкг | 1000 мкг | 39.8% | 13% | 251 г |
Молибден, Mo | 6.463 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3% | 1083 г |
Никель, Ni | 0.28 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.256 мкг | 55 мкг | 25.9% | 8.5% | 386 г |
Фтор, F | 28.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14094 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4274 г |
Цинк, Zn | 5.1744 мг | 12 мг | 43.1% | 14.1% | 232 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.382 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.441 г | ~ | |||
Валин | 1.182 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.748 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.065 г | ~ | |||
Лейцин | 1.908 г | ~ | |||
Лизин | 1.759 г | ~ | |||
Метионин | 0.592 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
Треонин | 0.921 г | ~ | |||
Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.989 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аланин | 1.346 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.937 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.218 г | ~ | |||
Глицин | 1.35 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.396 г | ~ | |||
Пролин | 1.358 г | ~ | |||
Серин | 1.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63.28 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.172 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.463 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.288 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.976 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.19 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.488 г | min 16.8 г | 20.8% | 6.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.307 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 7.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.621 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.13 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность макароны "по-флотски" с говяжьим фаршем составляет 306,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 306.3 кКал | -% | |
Белки | 24.7 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 26.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 50.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|