Рецепт Кекс на кислом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс на кислом молоке

Кефир 1%	493 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	503 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	12 г
Сахар песок	164 г
Корица	4 г
Арахис (Жарка)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс на кислом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232.5 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	724 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3.8%	1118 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	2.1%	2074 г
Углеводы	44.8 г	219 г	20.5%	8.8%	489 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.3%	1000 г
Вода	143 г	2273 г	6.3%	2.7%	1590 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Криптоксантин	0.444 мкг	~
Ликопин	0.052 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.764 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	2.7%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	2.2%	1978 г
Витамин В4, холин	43.01 мг	500 мг	8.6%	3.7%	1163 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	3%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	2.5%	1754 г
Витамин В9, фолаты	25.366 мкг	400 мкг	6.3%	2.7%	1577 г
Витамин В12, кобаламин	0.17 мкг	3 мкг	5.7%	2.5%	1765 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.2%	20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.091 мг	15 мг	7.3%	3.1%	1375 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.865 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	5780 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.4183 мг	20 мг	12.1%	5.2%	827 г
Ниацин	0.997 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.07 мг	2500 мг	5.5%	2.4%	1824 г
Кальций, Ca	64.98 мг	1000 мг	6.5%	2.8%	1539 г
Кремний, Si	1.73 мг	30 мг	5.8%	2.5%	1734 г
Магний, Mg	19.04 мг	400 мг	4.8%	2.1%	2101 г
Натрий, Na	305.71 мг	1300 мг	23.5%	10.1%	425 г
Сера, S	42.57 мг	1000 мг	4.3%	1.8%	2349 г
Фосфор, P	86.5 мг	800 мг	10.8%	4.6%	925 г
Хлор, Cl	55.28 мг	2300 мг	2.4%	1%	4161 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	454.1 мкг	~
Бор, B	16 мкг	~
Ванадий, V	38.93 мкг	~
Железо, Fe	0.789 мг	18 мг	4.4%	1.9%	2281 г
Йод, I	4.46 мкг	150 мкг	3%	1.3%	3363 г
Кобальт, Co	1.116 мкг	10 мкг	11.2%	4.8%	896 г
Марганец, Mn	0.394 мг	2 мг	19.7%	8.5%	508 г
Медь, Cu	97.84 мкг	1000 мкг	9.8%	4.2%	1022 г
Молибден, Mo	7.526 мкг	70 мкг	10.8%	4.6%	930 г
Никель, Ni	0.952 мкг	~
Олово, Sn	2.25 мкг	~
Селен, Se	3.765 мкг	55 мкг	6.8%	2.9%	1461 г
Титан, Ti	4.76 мкг	~
Фтор, F	17.99 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22235 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	1.5%	2778 г
Цинк, Zn	0.6192 мг	12 мг	5.2%	2.2%	1938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.411 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.323 г	~
Аргинин*	0.128 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.103 г	~
Заменимые аминокислоты	0.765 г	~
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.116 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.218 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.057 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.089 мг	~
бета Ситостерол	5.589 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.207 г	~
18:0 Стеариновая	0.065 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.831 г	min 16.8 г	4.9%	2.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.809 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.654 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.645 г	~

Энергетическая ценность Кекс на кислом молоке составляет 232,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232.5 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	44.8 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	143 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС НА КИСЛОМ МОЛОКЕ

Кекс на кислом молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,1 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 19,7 %

Чем полезен Кекс на кислом молоке

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс на кислом молоке, калорийность 232,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс на кислом молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе