Калорийность 4 злака на молоке. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "4 злака на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.5 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1552 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 6.2% 1490 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.3% 2800 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 7.4% 1251 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.8% 3294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 0.7% 12329 г
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 6.5% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 6.3% 1463 г
Витамин В4, холин 19.16 мг 500 мг 3.8% 3.5% 2610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 6% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.058 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9857 г
Витамин В12, кобаламин 0.325 мкг 3 мкг 10.8% 10% 923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.4% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 24390 г
Витамин Н, биотин 2.597 мкг 50 мкг 5.2% 4.8% 1925 г
Витамин РР, НЭ 0.6494 мг 20 мг 3.2% 2.9% 3080 г
Макроэлементы
Калий, K 118.51 мг 2500 мг 4.7% 4.3% 2110 г
Кальций, Ca 97.79 мг 1000 мг 9.8% 9% 1023 г
Магний, Mg 35.23 мг 400 мг 8.8% 8.1% 1135 г
Натрий, Na 40.58 мг 1300 мг 3.1% 2.9% 3204 г
Сера, S 23.54 мг 1000 мг 2.4% 2.2% 4248 г
Фосфор, P 69.4 мг 800 мг 8.7% 8% 1153 г
Хлор, Cl 89.29 мг 2300 мг 3.9% 3.6% 2576 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.961 мг 18 мг 5.3% 4.9% 1873 г
Йод, I 7.31 мкг 150 мкг 4.9% 4.5% 2052 г
Кобальт, Co 0.649 мкг 10 мкг 6.5% 6% 1541 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.2% 40816 г
Медь, Cu 9.74 мкг 1000 мкг 1% 0.9% 10267 г
Молибден, Mo 4.058 мкг 70 мкг 5.8% 5.3% 1725 г
Селен, Se 1.623 мкг 55 мкг 3% 2.8% 3389 г
Фтор, F 96.01 мкг 4000 мкг 2.4% 2.2% 4166 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 2.9% 3086 г
Цинк, Zn 0.3247 мг 12 мг 2.7% 2.5% 3696 г

Энергетическая ценность 4 злака на молоке составляет 108,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.5 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 4 злака на молоке калорийность 108,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 4 злака на молоке, калории, нутриенты, полезные свойства 4 злака на молоке
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты