Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 2 категории (Тушение) | 1197 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 331 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 231 г |
Вода | 310 г |
Сметана 15,0% жирности | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Вес готового продукта вместе с казанком (продолговатая чугунная кастрюлька) без крышки 3099
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 14.2% | 555 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.4% | 836 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3039 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 269.7 мкг | 900 мкг | 30% | 23.6% | 334 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.462 мг | 5 мг | 29.2% | 23% | 342 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.6% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 48.86 мг | 500 мг | 9.8% | 7.7% | 1023 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 17.4% | 454 г |
Витамин В9, фолаты | 6.619 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6043 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.6% | 5085 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5929 г |
Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20747 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 8.4874 мг | 20 мг | 42.4% | 33.4% | 236 г |
Ниацин | 4.881 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.08 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.9% | 1141 г |
Кальций, Ca | 34.64 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2887 г |
Магний, Mg | 21.61 мг | 400 мг | 5.4% | 4.2% | 1851 г |
Натрий, Na | 182.82 мг | 1300 мг | 14.1% | 11.1% | 711 г |
Сера, S | 138.31 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.9% | 723 г |
Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 13.5% | 584 г |
Хлор, Cl | 253.18 мг | 2300 мг | 11% | 8.7% | 908 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 114.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 5.5% | 1422 г |
Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3326 г |
Кобальт, Co | 8.885 мкг | 10 мкг | 88.9% | 69.9% | 113 г |
Литий, Li | 0.764 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3552 г |
Медь, Cu | 70.25 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.5% | 1423 г |
Молибден, Mo | 0.364 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Никель, Ni | 0.548 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 86.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
Фтор, F | 108.59 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3684 г |
Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.9% | 792 г |
Цинк, Zn | 1.5172 мг | 12 мг | 12.6% | 9.9% | 791 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.932 г | ~ | |||
Валин | 0.67 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
Лейцин | 1.216 г | ~ | |||
Лизин | 1.138 г | ~ | |||
Метионин | 0.379 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
Треонин | 0.639 г | ~ | |||
Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.109 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
Аланин | 0.789 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.258 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
Глицин | 1.061 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.434 г | ~ | |||
Пролин | 0.637 г | ~ | |||
Серин | 0.636 г | ~ | |||
Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.628 г | min 16.8 г | 15.6% | 12.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.04 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.185 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 7.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Крылышки с овощами _2016.07.04 составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.1 кКал | -% | |
Белки | 13.7 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 74.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|