Рецепт No-Bake Raspberry Protein Bars. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты No-Bake Raspberry Protein Bars

Овсяная мука	228 г
Семена льна	14 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке	56 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью	45 г
Молоко коровье сырое	61 г
Пюре из яблок и груш Чудо-чадо	53 г
Малина	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "No-Bake Raspberry Protein Bars".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267 ккал	1684 ккал	15.9%	6%	631 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	5.9%	633 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	5.6%	667 г
Углеводы	37.1 г	219 г	16.9%	6.3%	590 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	7.5%	500 г
Вода	29.1 г	2273 г	1.3%	0.5%	7811 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.2 мкг	900 мкг	1.1%	0.4%	8824 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.3%	13158 г
Лютеин + Зеаксантин	16.333 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.233 мг	1.5 мг	15.5%	5.8%	644 г
Витамин В2, рибофлавин	0.263 мг	1.8 мг	14.6%	5.5%	684 г
Витамин В4, холин	22.15 мг	500 мг	4.4%	1.6%	2257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.525 мг	5 мг	10.5%	3.9%	952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	1.8%	2128 г
Витамин В9, фолаты	13.833 мкг	400 мкг	3.5%	1.3%	2892 г
Витамин В12, кобаламин	0.495 мкг	3 мкг	16.5%	6.2%	606 г
Витамин C, аскорбиновая	5.35 мг	90 мг	5.9%	2.2%	1682 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%		125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.246 мг	15 мг	8.3%	3.1%	1204 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	1.144 мг	~
дельта Токоферол	0.068 мг	~
Витамин Н, биотин	2.226 мкг	50 мкг	4.5%	1.7%	2246 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Дигидрофиллохинон	0.04 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.9703 мг	20 мг	19.9%	7.5%	504 г
Ниацин	0.647 мг	~
Бетаин	0.158 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	392.94 мг	2500 мг	15.7%	5.9%	636 г
Кальций, Ca	169.77 мг	1000 мг	17%	6.4%	589 г
Магний, Mg	90.2 мг	400 мг	22.6%	8.5%	443 г
Натрий, Na	170.28 мг	1300 мг	13.1%	4.9%	763 г
Сера, S	40.28 мг	1000 мг	4%	1.5%	2483 г
Фосфор, P	295.1 мг	800 мг	36.9%	13.8%	271 г
Хлор, Cl	215.09 мг	2300 мг	9.4%	3.5%	1069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.5 мкг	~
Бор, B	35.8 мкг	~
Железо, Fe	2.314 мг	18 мг	12.9%	4.8%	778 г
Йод, I	6.5 мкг	150 мкг	4.3%	1.6%	2308 г
Кобальт, Co	0.774 мкг	10 мкг	7.7%	2.9%	1292 г
Марганец, Mn	0.2517 мг	2 мг	12.6%	4.7%	795 г
Медь, Cu	121.73 мкг	1000 мкг	12.2%	4.6%	821 г
Молибден, Mo	7.045 мкг	70 мкг	10.1%	3.8%	994 г
Олово, Sn	2.73 мкг	~
Селен, Se	2.521 мкг	55 мкг	4.6%	1.7%	2182 г
Стронций, Sr	3.56 мкг	~
Фтор, F	18.03 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	22185 г
Хром, Cr	1.92 мкг	50 мкг	3.8%	1.4%	2604 г
Цинк, Zn	0.7558 мг	12 мг	6.3%	2.4%	1588 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.344 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Лактоза	5.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.58 г	~
Аргинин*	0.379 г	~
Валин	0.287 г	~
Гистидин*	0.142 г	~
Изолейцин	0.286 г	~
Лейцин	0.543 г	~
Лизин	0.321 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.122 г	~
Треонин	0.247 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.318 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.388 г	~
Заменимые аминокислоты	2.584 г	~
Аланин	0.228 г	~
Аспарагиновая кислота	0.631 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.228 г	~
Глутаминовая кислота	1.361 г	~
Пролин	0.598 г	~
Серин	0.395 г	~
Тирозин	0.307 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	25%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	8.226 мг	~
Кампестерол	2.339 мг	~
Стигмастерол	1.163 мг	~
бета Ситостерол	8.468 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.015 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.071 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.646 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.138 г	~
20:0 Арахиновая	0.057 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.082 г	min 16.8 г	12.4%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.091 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.065 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.848 г	от 11.2 до 20.6 г	16.5%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.277 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.584 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность No-Bake Raspberry Protein Bars составляет 267 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	267 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	37.1 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	29.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства NO-BAKE RASPBERRY PROTEIN BARS

No-Bake Raspberry Protein Bars богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,5 %, витамином B2 - 14,6 %, витамином B12 - 16,5 %, витамином PP - 19,9 %, калием - 15,7 %, кальцием - 17 %, магнием - 22,6 %, фосфором - 36,9 %, железом - 12,9 %, марганцем - 12,6 %, медью - 12,2 %

Чем полезен No-Bake Raspberry Protein Bars

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить No-Bake Raspberry Protein Bars, калорийность 267 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления No-Bake Raspberry Protein Bars, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе