Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон мясной прозрачный | 2380 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 402 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 20 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 77 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Укроп (Варка без слива) | 39 г |
Сок томатный | 229 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 14.9% | 1188 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.7% | 2667 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
Вода | 113.2 г | 2273 г | 5% | 8.9% | 2008 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 23.9% | 740 г |
Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 12.9% | 1370 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 17.2% | 1029 г |
Витамин В4, холин | 7.68 мг | 500 мг | 1.5% | 2.7% | 6510 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3.4% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 7.6% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 5.722 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.5% | 6991 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 9.2% | 1935 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 11.3% | 1571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9554 г |
Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13774 г |
Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 15.4% | 1154 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8238 мг | 20 мг | 14.1% | 25% | 708 г |
Ниацин | 1.722 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.36 мг | 2500 мг | 8.2% | 14.5% | 1223 г |
Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 6013 г |
Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 6.2% | 2890 г |
Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.7% | 6500 г |
Сера, S | 24.57 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 4070 г |
Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 16.1% | 1105 г |
Хлор, Cl | 17.54 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 13113 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 170.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 11.9% | 1489 г |
Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.7% | 4747 г |
Кобальт, Co | 1.631 мкг | 10 мкг | 16.3% | 28.9% | 613 г |
Литий, Li | 7.69 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 6% | 2915 г |
Медь, Cu | 49.57 мкг | 1000 мкг | 5% | 8.9% | 2017 г |
Молибден, Mo | 3.115 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8% | 2247 г |
Никель, Ni | 3.317 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.49 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 28061 г |
Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41929 г |
Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.2% | 2174 г |
Цинк, Zn | 0.3203 мг | 12 мг | 2.7% | 4.8% | 3746 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.607 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.262 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи 02.07.16 составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.4 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 113.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|