ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

04.04.2026 08:06

Дневник питания за 02.04.2026

Нарушем, колбаску и ветчину кушаем.
Но жизнь это не всегда всё правильное, иногда для удовольствия надо что-то добавить. Сегодня жив, а завтра не знаешь.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	1013	50	11	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог Савушкин 5%	250	292.5	41.3	12.5	3.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	16	93.8	2.9	8.1	3
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Итого	649	555	51	24	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варено-копченая московская	25	101.5	4.8	9.2	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Морковь по-корейски	70	59.2	0.8	3.4	6
Куриная грудка (филе) (Варка)	62	60	13	0.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	557	229	19	13	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	420	159.6	3.4	0.8	31.5
Итого	420	159	3	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	168	183.5	7.6	2	34.1
Винегрет мой	143	93.7	2.6	3.4	12.4
Ветчина, средняя часть	48	97.4	9.7	6.2	0
Зелень сушеная своя	2	5.7	0.5	0.1	0.8
Дрожжи неактвные пищевые	5	21.4	2.6	0.2	0.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Итого	727	476	26	14	59
Итого за день	3366	1471	112	52	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 04.04.2026 08:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.04.2026 08:17

Катерина, а то.. 👍

Валентина 04.04.2026 08:17

Мне сын тренер вчера сказал, что нет плохой или хорошей еды. Можно всё, только количество надо контролировать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.04.2026 08:24

Валентина, я тоже так считаю. Правда, когда я, ем колбасу, в тренерской на меня 👀👀👀 ну и ладно.
Колбаса не так вредна, как их подготовки к соревнованиям. Там хим поддержка в полный рост..

Валентина 04.04.2026 08:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💯!!

Олька 04.04.2026 08:40

Колбаса - это вкусно и вообще не вредно, если не есть ее по половине батона за раз 👍
Пусть смотрят и завидуют 😂

Ирина Макс 04.04.2026 09:26

Надо себя от времени баловать! Широкая улыбка

Ната 04.04.2026 12:18

У вас всегда всё правильно 👍

Марина ИМТ=24,1 04.04.2026 14:43

А шо...колбаску и ветчину низя разве? А я ем и всем советую, это вкусно, мы ж кажный день ее не едим!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.04.2026 15:57

Марина ИМТ=24,1, можно, и нужно.

Jakonda-2025-Израиль 04.04.2026 16:06

Но все ровно по КБЖУ все зелено 👍

Марина ИМТ=24,1 04.04.2026 16:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), И я того же мнения!

Валентина 04.04.2026 16:16

Тоже сегодня бутер с вареной колбасой съела. Считаю, что норм.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.04.2026 23:28

Валентина, всё полезно, что в рот полезло.. Согласно допустимого калоража☝️

Валентина 05.04.2026 06:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так да. Всё, что угодно, но на 20 копеек 😁

Галина 07.04.2026 21:19

А я не ем колбасу уже давно иногда бывает но очень редко балыковую покупаю

Валентина 08.04.2026 02:40

Галина, а я чего не ем? Даже не знаю. Я, получается, всеядная

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2026 02:48

Валентина, самый правильный подход. Главное, знать меру.

Катерина 08.04.2026 05:16

Колбаса на любителя, никогда не ем колбасу. Что может быть лучше отварного кусочка мяса?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2026 07:09

Катерина, поинтересовалась вашими рационами:

Галина 08.04.2026 07:23

Я того же мнения Лучше съесть кусочек мяса или котлетку или кусок вкусной рыбки, рыбу люблю в любом виде.
Но всё на любителя, кто-то и от булочек пищит, а по мне так лучше кусочек тёмного хлеба из тостера, а сверху можно сыр или кусочек красной рыбки, Да в общем-то и без разницы,любую бутербродную намазку.
Я кстати сделала бутербродную пасту из авокадо, желтка яиц ,плавленого сливочного сыра и грецкого ореха перемолотого на кофемолки, в этой намазке много белка и жира, и углеводы тоже присутствуют. Ну и полезно. Может кому пригодится.

Олька 08.04.2026 07:30

Галина, на вкус и цвет, как говориться
Лучше просто не перегибать палку ни в чем и не насиловать себя, обжираясь мало полезной пищей или доводя себя до психоза жесткими ограничениями в еде.

Галина 08.04.2026 07:44

Олька, согласна, Я и написала - на любителя

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2026 08:12

Галина, а вы рацион Катерины на скрине посмотрели? Или просто подхватили на слово про "не ем колбасу"..
Мы все не едим, не едим, потом едим..
Главное это хороший результат. У меня да, и результат и тренировки говорят сами за себя. Не худая, не жирная, сильная и активная. Порой с колбасой, иногда по случаю и с тортом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2026 08:13

Олька, золотая середина наше всё

Валентина 08.04.2026 08:52

Галина, я разве спорю, что лучше? Или что я колбасу страх как люблю? 😊 Конечно, мясо и вкуснее, и полезнее. Но бывает так, что времени на его готовку нет. А колбаса есть. А голод не тетка. Почему бы и не съесть кусок колбасы? Выручает.
А у Вас больше тема полезно/не полезно, люблю/не люблю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2026 08:59

Валентина, мы тут много лет, и рационы обтерли сто раз.. Потому пишем про отвлеченные темы. И мы уже знакомы, как родные. Ты меня понимаешь с полуслова. А человек новый.. Наверное, хочет нам добтра по-своему.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2026 09:01

Валентина, см следующий пост 🤪

Валентина 08.04.2026 10:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно, мы тут уже сроднились.

Галина 08.04.2026 10:15

Да я вроде никого и не отговаривала все пишут Кто Что ест Я написала что что я не ем, Извините что не вписалась Ваш диалог

Галина 08.04.2026 10:19

Валентина, вообще здесь все пишут Кто Что есть, вы написали что вы колбасу едите Я написала что я её не ем , а вы уж все взбудоражились, Тем более если вы на поддержание веса вам вообще это не грозит, высказала своё мнение и свои предпочтения в еде никому их не навязываю.

Валентина 08.04.2026 11:39

Галина, 🤝

Вероника Яблонская 09.04.2026 00:26

Марина ИМТ=24,1, всем советовать такое себе,,мне нельзя там соли много и жира виколбасе и химия

Ника 09.04.2026 01:29

Катерина, ну не знаю))). Лучше только шашлык ))) А Белгородская колбаса очень мне понравилась, была в тех местах в 2019 году. Нигде такую вкусную не ела. Даже впрок с собой купили.
А вообще очень много людей делают колбасу домашнюю. Даже сыровяленую с белой плесенью. Покупают для этого специальные климатические камеры, колбасные шприцы и прочие приблуды. Вроде так, лень гуглить, правильно ли запомнила.