Рецепт абрикосовое морож. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты абрикосовое морож

Абрикосы 400 г
Шелковица 200 г
Творог Простоквашино 5% классический 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "абрикосовое морож".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.8 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2965 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6.9% 2533 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.5% 7000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 7.4% 2380 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 15% 1176 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 5.6% 3118 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153.5 мкг 900 мкг 17.1% 30.1% 586 г
бета Каротин 0.92 мг 5 мг 18.4% 32.4% 543 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.9% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 6% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.6% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.714 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 23337 г
Витамин C, аскорбиновая 8.57 мг 90 мг 9.5% 16.7% 1050 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.629 мг 15 мг 4.2% 7.4% 2385 г
Витамин Н, биотин 0.154 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 32468 г
Витамин РР, НЭ 0.7189 мг 20 мг 3.6% 6.3% 2782 г
Ниацин 0.629 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 274.29 мг 2500 мг 11% 19.4% 911 г
Кальций, Ca 22.86 мг 1000 мг 2.3% 4% 4374 г
Кремний, Si 2.857 мг 30 мг 9.5% 16.7% 1050 г
Магний, Mg 19.14 мг 400 мг 4.8% 8.5% 2090 г
Натрий, Na 6.29 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 20668 г
Сера, S 3.43 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 29155 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 3.3% 5369 г
Хлор, Cl 0.57 мг 2300 мг 403509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 208 мкг ~
Бор, B 71.4 мкг ~
Ванадий, V 14.29 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 3.9% 4500 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 26316 г
Кобальт, Co 1.143 мкг 10 мкг 11.4% 20.1% 875 г
Марганец, Mn 0.1257 мг 2 мг 6.3% 11.1% 1591 г
Медь, Cu 80 мкг 1000 мкг 8% 14.1% 1250 г
Молибден, Mo 4.571 мкг 70 мкг 6.5% 11.4% 1531 г
Никель, Ni 4.571 мкг ~
Фтор, F 6.29 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 63593 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 1.9% 8772 г
Цинк, Zn 0.0469 мг 12 мг 0.4% 0.7% 25586 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 3.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность абрикосовое морож составляет 56,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АБРИКОСОВОЕ МОРОЖ

абрикосовое морож богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 18,4 %, калием - 11 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен абрикосовое морож

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить абрикосовое морож, калорийность 56,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления абрикосовое морож, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги