Рецепт Хлеб пита с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб пита с изюмом

Пшеничная мука, высшего сорта	400 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	4 г
Масло оливковое	17 г
Изюм	100 г
Вода	150 г
Сахар-песок	8 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Хлеб пита с изюмом Ингредиенты Мука пшеничная - 400 г Дрожжи сухие - 1 ч.л. Масло оливковое - 1 ст.л. Изюм без косточек - 100 г Вода - 150 мл Сахар - 1 ч.л. Соль - 1 ч. л. Способ приготовления 1. Муку соединить с дрожжами, сахаром и солью, влить воду, добавить оливковое масло, замесить тесто и поставить его в тепло на 2 часа. 2. Полученное тесто выложить на посыпанный мукой стол и вымешивать до тех пор,пока оно не будет отставать от рук, а затем поставить в тепло на 1 час. 3. Тесто соединить с предварительно вымоченным изюмом, вымешивать в течение 7 минут, скатать рулет, сформовать из него лепешки и выложить на посыпанный мукой противень. 4. Выпекать в духовке в течение 15 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб пита с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.8 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	641 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3.5%	1086 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	2.3%	1647 г
Углеводы	51.9 г	219 г	23.7%	9%	422 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.8%	1000 г
Вода	30 г	2273 г	1.3%	0.5%	7577 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.193 мг	1.5 мг	12.9%	4.9%	777 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.2%	3103 г
Витамин В4, холин	30.6 мг	500 мг	6.1%	2.3%	1634 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	1.9%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	2.1%	1852 г
Витамин В9, фолаты	29.532 мкг	400 мкг	7.4%	2.8%	1354 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.178 мг	15 мг	7.9%	3%	1273 г
Витамин Н, биотин	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	0.9%	4274 г
Витамин РР, НЭ	2.133 мг	20 мг	10.7%	4.1%	938 г
Макроэлементы
Калий, K	202.76 мг	2500 мг	8.1%	3.1%	1233 г
Кальций, Ca	26.11 мг	1000 мг	2.6%	1%	3830 г
Кремний, Si	2.339 мг	30 мг	7.8%	3%	1283 г
Магний, Mg	16.19 мг	400 мг	4%	1.5%	2471 г
Натрий, Na	302.33 мг	1300 мг	23.3%	8.9%	430 г
Сера, S	42.47 мг	1000 мг	4.2%	1.6%	2355 г
Фосфор, P	73.5 мг	800 мг	9.2%	3.5%	1088 г
Хлор, Cl	448.33 мг	2300 мг	19.5%	7.4%	513 г
Микроэлементы
Бор, B	21.6 мкг	~
Ванадий, V	52.63 мкг	~
Железо, Fe	1.188 мг	18 мг	6.6%	2.5%	1515 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	17045 г
Кобальт, Co	1.045 мкг	10 мкг	10.5%	4%	957 г
Марганец, Mn	0.3373 мг	2 мг	16.9%	6.4%	593 г
Медь, Cu	63.14 мкг	1000 мкг	6.3%	2.4%	1584 г
Молибден, Mo	8.114 мкг	70 мкг	11.6%	4.4%	863 г
Селен, Se	3.555 мкг	55 мкг	6.5%	2.5%	1547 г
Фтор, F	34.8 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11494 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	1%	3876 г
Цинк, Zn	0.4602 мг	12 мг	3.8%	1.4%	2608 г

Энергетическая ценность Хлеб пита с изюмом составляет 262,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.8 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	51.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	30 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ПИТА С ИЗЮМОМ

Хлеб пита с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,9 %, хлором - 19,5 %, марганцем - 16,9 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен Хлеб пита с изюмом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб пита с изюмом, калорийность 262,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб пита с изюмом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе