Калорийность Хек в панировке Панко. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хек в панировке Панко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.4 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 923 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 7.5% 731 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 8.4% 651 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 3.9% 1386 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.6% 9000 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 3.7% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3.1% 1800 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 1.5% 3636 г
Витамин В12, кобаламин 2.4 мкг 3 мкг 80% 43.9% 125 г
Витамин D, кальциферол 1.5 мкг 10 мкг 15% 8.2% 667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 1.5% 3750 г
Витамин Н, биотин 1 мкг 50 мкг 2% 1.1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 4 мг 20 мг 20% 11% 500 г
Макроэлементы
Калий, K 300 мг 2500 мг 12% 6.6% 833 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 1.6% 3333 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 4.8% 1143 г
Натрий, Na 75 мг 1300 мг 5.8% 3.2% 1733 г
Фосфор, P 200 мг 800 мг 25% 13.7% 400 г
Хлор, Cl 160 мг 2300 мг 7% 3.8% 1438 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 2.1% 2571 г
Йод, I 160 мкг 150 мкг 106.7% 58.5% 94 г
Кобальт, Co 20 мкг 10 мкг 200% 109.6% 50 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 2.7% 2000 г
Медь, Cu 130 мкг 1000 мкг 13% 7.1% 769 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 3.1% 1750 г
Фтор, F 700 мкг 4000 мкг 17.5% 9.6% 571 г
Хром, Cr 50 мкг 50 мкг 100% 54.8% 100 г
Цинк, Zn 0.9 мг 12 мг 7.5% 4.1% 1333 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 24.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5 г min 16.8 г 3% 1.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.45 г от 11.2 до 20.6 г 4% 2.2%

Энергетическая ценность Хек в панировке Панко составляет 182,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.4 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЕК В ПАНИРОВКЕ ПАНКО

Хек в панировке Панко богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 80 %, витамином D - 15 %, витамином PP - 20 %, калием - 12 %, фосфором - 25 %, йодом - 106,7 %, кобальтом - 200 %, медью - 13 %, фтором - 17,5 %, хромом - 100 %

Чем полезен Хек в панировке Панко

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хек в панировке Панко калорийность 182,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хек в панировке Панко, калории, нутриенты, полезные свойства Хек в панировке Панко
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги