Рецепт Домашние протеиновые батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Домашние протеиновые батончики

Пюре из яблок и груш Чудо-чадо 120 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке 60 г
кэроб 10 г
отруби овсяные 30 г
Клетчатка отрубей овса 7 г
Крупа овсяная плющенная Август 70 г
Корица 1 г
экстрачерный шоколад ROSHEN Brut 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Домашние протеиновые батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.3 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 751 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 7.6% 585 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 4.5% 1000 г
Углеводы 33.8 г 219 г 15.4% 6.9% 648 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.5% 1000 г
Вода 0.8 г 2273 г 284125 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 47368 г
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Криптоксантин 0.399 мкг ~
Ликопин 0.046 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.687 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.9% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.346 мг 1.8 мг 19.2% 8.6% 520 г
Витамин В4, холин 26.78 мг 500 мг 5.4% 2.4% 1867 г
Витамин В5, пантотеновая 0.618 мг 5 мг 12.4% 5.5% 809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.848 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8251 г
Витамин В12, кобаламин 0.836 мкг 3 мкг 27.9% 12.4% 359 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 0.9% 4813 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
гамма Токоферол 0.032 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.842 мкг 50 мкг 5.7% 2.5% 1759 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4716 мг 20 мг 7.4% 3.3% 1359 г
Ниацин 0.223 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 303.38 мг 2500 мг 12.1% 5.4% 824 г
Кальций, Ca 217.65 мг 1000 мг 21.8% 9.7% 459 г
Магний, Mg 33.62 мг 400 мг 8.4% 3.7% 1190 г
Натрий, Na 86.19 мг 1300 мг 6.6% 2.9% 1508 г
Сера, S 62.79 мг 1000 мг 6.3% 2.8% 1593 г
Фосфор, P 176.3 мг 800 мг 22% 9.8% 454 г
Хлор, Cl 170.9 мг 2300 мг 7.4% 3.3% 1346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.3 мкг ~
Железо, Fe 1.066 мг 18 мг 5.9% 2.6% 1689 г
Йод, I 10.22 мкг 150 мкг 6.8% 3% 1468 г
Кобальт, Co 0.557 мкг 10 мкг 5.6% 2.5% 1795 г
Марганец, Mn 0.0643 мг 2 мг 3.2% 1.4% 3110 г
Медь, Cu 23.71 мкг 1000 мкг 2.4% 1.1% 4218 г
Молибден, Mo 6.687 мкг 70 мкг 9.6% 4.3% 1047 г
Олово, Sn 2.41 мкг ~
Селен, Se 1.867 мкг 55 мкг 3.4% 1.5% 2946 г
Стронций, Sr 3.16 мкг ~
Фтор, F 27.86 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14358 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 2.8% 1582 г
Цинк, Zn 0.6372 мг 12 мг 5.3% 2.4% 1883 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г ~
Лактоза 9.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.645 г ~
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.327 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.36 г ~
Лейцин 0.663 г ~
Лизин 0.402 г ~
Метионин 0.169 г ~
Метионин + Цистеин 0.227 г ~
Треонин 0.314 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.333 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.719 г ~
Заменимые аминокислоты 4.428 г ~
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.58 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 1.481 г ~
Пролин 0.807 г ~
Серин 0.431 г ~
Тирозин 0.386 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.56 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.08 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 0.1%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Домашние протеиновые батончики составляет 224,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.3 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 33.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 0.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДОМАШНИЕ ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ

Домашние протеиновые батончики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,2 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином B12 - 27,9 %, калием - 12,1 %, кальцием - 21,8 %, фосфором - 22 %

Чем полезен Домашние протеиновые батончики

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Домашние протеиновые батончики, калорийность 224,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Домашние протеиновые батончики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги