Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 400 г |
Бульон куриный постный | 500 г |
Желатин пищевой | 19 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
Морковь припущенная по 1-214 (Варка со сливом) | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 27.9% | 1188 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.3% | 73000 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 7.6% | 4265 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 27.9% | 1190 г |
бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 23.6% | 1412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 51724 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8005 мг | 20 мг | 14% | 46.5% | 714 г |
Ниацин | 1.474 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.35 мг | 2500 мг | 1.9% | 6.3% | 5394 г |
Кальций, Ca | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6527 г |
Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 14.6% | 2295 г |
Натрий, Na | 71.41 мг | 1300 мг | 5.5% | 18.3% | 1820 г |
Сера, S | 0.6 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 14% | 2388 г |
Хлор, Cl | 95.11 мг | 2300 мг | 4.1% | 13.6% | 2418 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 5.3% | 6122 г |
Кобальт, Co | 2.165 мкг | 10 мкг | 21.7% | 72.1% | 462 г |
Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 1.3% | 27778 г |
Медь, Cu | 43.31 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 14.3% | 2309 г |
Молибден, Mo | 2.791 мкг | 70 мкг | 4% | 13.3% | 2508 г |
Фтор, F | 31.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.7% | 12610 г |
Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 39.5% | 840 г |
Цинк, Zn | 0.3102 мг | 12 мг | 2.6% | 8.6% | 3868 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
Валин | 0.338 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
Лизин | 0.69 г | ~ | |||
Метионин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
Треонин | 0.285 г | ~ | |||
Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.414 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
Глицин | 0.524 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.818 г | ~ | |||
Пролин | 0.461 г | ~ | |||
Серин | 0.281 г | ~ | |||
Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливное из птицы составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.1 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 53.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|